1、首先就是要減少咖啡因攝取量汽水、茶、咖啡等有一些研究，所含的咖啡因似乎會加重某些婦女的疼痛，建議婦女避免咖啡因。

2、還有一些部件廠的就是天然藥草當歸、覆盆子葉、西伯利亞人參等對子宮內(nèi)膜異位很有幫助。

3、運動以緩解疼痛運動減少雌激素的含量，可能延緩子宮內(nèi)膜異位的生長。運動也促進體內(nèi)制造腦內(nèi)啡，這是天然的止痛劑。采取溫和的運動，例如走路，因為過度震動的運動會拉扯愈合及瘢痕組織。

4、多吃含有n—3脂肪酸的魚秋刀魚、一些深海魚類含有11-3脂肪酸，這種物質(zhì)能抑制前列腺素的制造，是天然的抗前列腺素良藥，多吃有益。

5、指壓療法你可以用指壓法緩解疼痛，有兩處穴位，一是位于腿內(nèi)側約腳踝骨上方5厘米左右處的三陰交穴，另一處是拇指與食指所形成“v”字形的底部的合谷穴。要注意盡量用力壓才可以起到效果。