很多女性都會經(jīng)歷月經(jīng)不調(diào)，它給女性的生活造成危害，專家指出比如月經(jīng)常常推遲很久才來，或者月經(jīng)周期不定，或者月經(jīng)量很少，這些給大家的生活帶來了嚴重的影響，下面我們看看月經(jīng)不調(diào)要如何來調(diào)理？

月經(jīng)不調(diào)是什么原因

1、情緒波動有關。月經(jīng)的紊亂，受下丘腦-垂體-卵巢軸的調(diào)節(jié)，下丘腦又與中樞神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)系，接受外來的刺激，經(jīng)過整合，影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能。任何一部分發(fā)生變化，都會影響卵巢功能而發(fā)生月經(jīng)紊亂。如果女性精神因素波動大，就會引發(fā)下丘腦與垂體間功能失調(diào)，導致月經(jīng)不調(diào)。

2、生活無規(guī)律。據(jù)研究，婦女作息無規(guī)律，睡眠不足，或經(jīng)期淋雨著涼，會使盆腔內(nèi)的血管過分收縮，可引起月經(jīng)過少，甚至閉經(jīng)。因此，婦女日常生活應有規(guī)律，避免勞累過度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。

3、內(nèi)分泌失調(diào)。尤其是在青少女及更年期的婦女，因為內(nèi)分泌失調(diào)所造成無排卵性的出血，所以造成初經(jīng)或快停經(jīng)時，月經(jīng)呈現(xiàn)混亂的情形。另外會造成子宮內(nèi)膜無限制的生長，以致于生長到子宮本身無法負荷的內(nèi)膜厚度，造成突破性的出血，所以往往經(jīng)血量在初期是少量、深褐色的，會隨時間的增加而演變成大量出血。

月經(jīng)不調(diào)的危害

①30歲左右患有月經(jīng)不調(diào)皮膚明顯出現(xiàn)色斑，松弛、晦暗無光，毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正?，F(xiàn)象的女性。女性體內(nèi)的毒素沉積，不利與子宮和卵巢的排毒，衰老。

②30-40患有月經(jīng)不調(diào)會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、萎縮，老年斑、外陰干燥、性欲減退等女性第二性癥明顯衰退、減弱者以及出現(xiàn)更年期癥狀的女性。

③40-55歲患有月經(jīng)不調(diào)出現(xiàn)失眠、多夢、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀的女性；

④55歲以上患有月經(jīng)不調(diào)，腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。汗、皮膚潮紅等。一般發(fā)生在45～52歲之間，由于卵巢功能衰退所致。

月經(jīng)不調(diào)調(diào)理方法

1、多吃滋補性和富含鐵的食物。烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物對防治缺鐵性貧血有益。

2、多食用高纖維食物。纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，可增加血液中的鎂含量，能改善月經(jīng)不調(diào)的情況，還可維持穩(wěn)定的情緒。

3、攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)指的是含有人體必須的各種氨基酸，并且數(shù)量多，人體利用率高的蛋白質(zhì)。蛋類、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所以可以經(jīng)常食用這類食物補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

4、選擇適宜的運動。要選擇適宜自身體質(zhì)的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應避開經(jīng)期，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡。

5、保持良好心態(tài)。情緒緊張、工作壓力大等狀況非常容易傷及肝氣，導致肝氣郁結或者是肝陽上亢，從而導致月經(jīng)失調(diào)，所以說好的心態(tài)對于女性來說非常重要，大家要學會給自己減壓，放松心情。