經(jīng)前期綜合征的癥狀：女性在經(jīng)前7-14天，反復(fù)出同一系列精神，行為及體質(zhì)方面的癥狀，如乏力，易激動(dòng)，四肢發(fā)脹，焦慮或緊張，乳房脹痛，情緒不穩(wěn)定，抑郁，食欲增加，頭痛，健忘，注意力不集中，心悸及眩暈等，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，一旦月經(jīng)來了這些癥狀自然消失了。

食療：

黑木耳燉豆腐

木耳30克，豆腐3塊，核桃仁7個(gè)，加水燉湯服用，適合于月經(jīng)前易怒，煩躁者。

百合棗仁汁

鮮百合50克，生熟棗仁各15克，棗仁水煎，去渣取汁煮百合食用。適合于經(jīng)前期失眠，煩躁，易怒者。

銀杏桂圓湯

銀杏3枚，桂圓7個(gè)，加水同煮湯，每天空腹服用，適合于頭痛失眠者。

銀耳參

銀耳15克，太子參25克，冰糖適量，水煮飲用，適合于經(jīng)前期精神癥狀者。

大棗甘草湯

大棗10個(gè)，甘草4克，浮小麥30克，用三大碗水三樣食材煮成1碗，去渣取汁服用，適合于有精神癥狀者。

枸杞頭薺菜汁

將鮮枸杞頭250克，鮮荸薺250克，分別洗凈，放在溫開水中浸泡15分鐘，取出切碎，放在家用粉碎機(jī)中攪拌成漿汁，用潔凈紗布過濾取汁，用小火煮沸服用，適合于疲勞無力者。

預(yù)防有招：

1、 調(diào)整飲食，少吃甜食，動(dòng)物脂肪，少喝咖啡少喝酒，多吃蔬菜，豆類，多吃膳食纖維的食物。

2、 補(bǔ)足營養(yǎng)，多吃含維生素的食物。

3、 合理運(yùn)動(dòng)，每天在環(huán)境優(yōu)美，空氣新鮮的戶外快走，游泳，慢跑，跳舞等，尤其是在月經(jīng)來之前的一到兩周，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，有緩解不適的功效。

4、 多做深呼吸，可讓你的心態(tài)放松，精神愉悅。

5、 泡溫泉，或在溫水中加入一杯海鹽，浸泡20分鐘，會(huì)使全身肌肉松弛。