有助經(jīng)期排污血的食譜

1、紅糖水

食材：紅糖適量。

做法：把水燒開(kāi)，待溫度降至90℃左右時(shí)再加入紅糖，以保證紅糖中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不被破壞。

功效：紅糖水有溫煦活血的作用，也不宜過(guò)量，一般來(lái)說(shuō)一天保持喝濃度20%的紅糖水300~500ml即可，可以考慮睡覺(jué)前喝，可以防止子宮受寒，有助于女性排毒排污血。

2、山楂桂枝紅糖水

食材：山楂15g，桂枝10g，紅糖30~50g。

做法：把山楂和桂枝加水同煮5~10分鐘左右，加紅糖調(diào)勻即可食用，每天早晚各一杯。

功效：山楂性溫味甘，入脾、胃、肝經(jīng)，有行氣散淤的作用。桂枝性溫，具有補(bǔ)元陽(yáng)，溫經(jīng)通血脈的作用。紅糖可以溫煦子宮，活絡(luò)氣血。山楂桂枝紅糖水對(duì)于女性月經(jīng)期間排毒排污血有很好的作用。

3、蜂蜜檸檬水

食材：檸檬兩片，蜂蜜適量。

做法：切兩片檸檬放入杯中，加入開(kāi)水，待開(kāi)水變溫后加入適量的蜂蜜，每天早晚各一杯，每杯大概300~500ml左右。

功效：蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品，可以清熱、解毒、潤(rùn)燥；檸檬含有較多的檸檬酸，可以促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，防止色素沉著，有助于排毒。蜂蜜檸檬水主要有助于女性月經(jīng)期間排毒作用。

4、紅糖紅豆粥

食材：紅豆200g，紅糖60g，紅棗5枚，大米400g。

做法：紅豆先泡水5個(gè)小時(shí)左右，紅豆先煮，再加米、紅棗一起燉煮（如果是高壓鍋燉煮，把所有食材洗凈后直接放進(jìn)去即可）。煮好后可以在鍋里面加糖或加在碗里。

功效：紅棗可以養(yǎng)血、安神、調(diào)經(jīng)、排毒；紅糖可以溫煦子宮，活絡(luò)氣血；紅豆滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，排毒的作用。因此，月經(jīng)期間食用紅糖紅豆粥有利于排毒排淤血。