六類食物助女性平衡內分泌
黃色食物
黃色食物:常見食材包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,經(jīng)常攝取可增強胃腸功能,有利于代謝、增強荷爾蒙的分泌,是補充荷爾蒙的原動力。
綠色食物
綠色食物:常見食物包括西蘭花、生菜、芹菜等,能夠健腎、肝、脾,促進消化吸收,且能維持荷爾蒙分泌的平衡。
富含鈣和維生素B的食物
富含鈣和維生素B的食物:富含鈣質的食物牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、豆干和酸奶等,富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等,常吃這兩類食物有助于內分泌平衡。
含蛋白質的食物
含蛋白質的食物:魚類含豐富蛋白質,而且還含OMEGA–3、Omega-6和ω-9,都是脂肪的最佳來源,每周攝取3至4次,有助于內分泌系統(tǒng)的平衡。
新鮮蔬果
新鮮蔬果:新鮮蔬果含有豐富的營養(yǎng)元素,如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等,不僅有抗衰老等功效,而且有助于調節(jié)內分泌失調。每人每天應攝取半斤蔬菜、2份水果(一份約100公克)。
大蒜
大蒜:大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,是當前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強的一種。食用可增強免疫力,提高抵御能力、抗感染,還能調節(jié)血糖平衡。
(責任編輯:楊綺琴 )
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