宮寒的女性往往在平時(shí)經(jīng)常感覺到疲勞和乏力以及頭暈，行經(jīng)期間四肢無(wú)力、腰酸背痛，這些都是腎陽(yáng)不足導(dǎo)致的血?dú)馓撊?，需要從體質(zhì)上進(jìn)行調(diào)理。下面我們看看如何調(diào)理女性宮寒？

女性宮寒可以懷孕嗎

“所謂宮寒，是中醫(yī)學(xué)上的一個(gè)概念，直白地說(shuō)就是‘子宮寒冷’。但是，中醫(yī)所說(shuō)的‘子宮’與西醫(yī)所指的子宮不同，它的范圍要更大些，包括子宮、卵巢等多種器官?！庇弥嗅t(yī)理論來(lái)解釋，宮寒是指女性腎陽(yáng)不足。

“宮寒可以導(dǎo)致不孕，但也并不是說(shuō)宮寒就一定不孕?！焙芏鄬m寒的女性月經(jīng)延后，少則推遲十多天，多則兩三個(gè)月，一個(gè)宮寒的女孩，她將近一年沒來(lái)例假。通過(guò)B超檢查會(huì)發(fā)現(xiàn)這些女性都沒有排卵，當(dāng)然會(huì)導(dǎo)致不孕。

如何快速調(diào)理宮寒現(xiàn)象

飯前一杯姜茶

養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)。

例假前多喝紅糖水

例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。

平時(shí)多吃補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是最好的醫(yī)生。不動(dòng)，血液循環(huán)不暢。

本來(lái)女性屬陰，缺乏運(yùn)動(dòng)更增加寒癥的狀況。

適合運(yùn)動(dòng)：戶外慢跑或快走：調(diào)節(jié)身心，但一定要堅(jiān)持。瑜伽：拜日式、坐腳式、束腳式、比較好（坐腳式難，束腳式容易點(diǎn)，但重要的是調(diào)節(jié)呼吸）太極拳：最簡(jiǎn)單的二十四式就可以動(dòng)作慢，但練完有汗出，很舒服。

其他：如果已經(jīng)出現(xiàn)了宮寒不孕的癥狀，強(qiáng)烈建議趕緊運(yùn)動(dòng)，任何運(yùn)動(dòng)哪怕多走走，讓血液循環(huán)起來(lái)，讓手腳暖起來(lái)。

注意保暖避寒

有的女性夏天總把空調(diào)溫度調(diào)得很低。殊不知，寒邪正悄悄地侵入你的臟腑，傷害著你的子宮。所以，呆在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖，上衣盡量穿長(zhǎng)一點(diǎn)的，護(hù)住腰腹。外出時(shí)，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。

自我按摩穴位

可經(jīng)常按摩涌泉穴，對(duì)固護(hù)陽(yáng)氣、預(yù)防宮寒大有益處。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱，也是治療宮寒的好辦法。

泡腳

把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開，待水溫適合時(shí)泡腳，有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。

溫灸

用艾條灸氣海穴（肚臍正中直下1.5寸處）、關(guān)元穴（肚臍正中直下3寸處）、子宮穴（肚臍正中直下4寸處）、 神闕穴（即肚臍）。于經(jīng)前期用艾條每日溫灸，十天為一療程，月經(jīng)來(lái)停止。在家里可用艾條箱也很方便，可以把這幾個(gè)穴位全部覆蓋，用艾的藥力和熱力暖宮散 寒、舒通經(jīng)絡(luò)。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。