子宮是女性身體最怕受冷的部位，一旦受冷就會導(dǎo)致宮寒。對于女性朋友來說，宮寒帶來的健康問題非常多，比如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，易老等，嚴重者還會導(dǎo)致不孕。那么如何判斷是不是宮寒？

如何知道是否宮寒

望：面色蒼白無華，唇白舌淡，舌苔白且光滑；經(jīng)血顏色淡，量少有血塊，經(jīng)期周期延遲。

聞：白帶寒體質(zhì)色白清稀，沒有異味。

問：小便，清長顏色淡則寒，如果影響到腎，夜尿頻多；寒體質(zhì)口淡，不想喝水，就算是喝水也只喜歡喝熱水；怕冷，寒體質(zhì)易有發(fā)冷的感覺；胃口，寒體質(zhì)胃口淡。

切：最主要是摸，宮寒之人四肢冰冷，脈緊微弱。

日常調(diào)理宮寒的方法

日常運動

“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)

用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。

日常進補

枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當(dāng)歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養(yǎng)血之用。多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

合理飲食暖子宮—飯前一杯姜茶

養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)。

例假前多喝紅糖水

例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。

平時多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

補腎防寒驅(qū)“宮寒”

滋陰補腎多吃黑色食品，如黑木耳，黑豆，黑芝麻，還有堅果類的例如核桃等。在下午五點到七點，補充水分和黑色食品。