啞鈴我們就見得多了；陰道啞鈴，或許知道的人不多。陰道啞鈴是個什么鬼？干什么用的？陰道啞鈴也叫做縮陰啞鈴，陰道啞鈴與我們使用的運動器材啞鈴極其相似，由兩個橢圓型小球組成，中間纖細的連接帶極為強韌，這種精巧的設(shè)計加強了它在使用時振動的強度，能起到良好的縮陰作用，陰道啞鈴可以幫助陰道恢復(fù)緊實彈性。

哪些人需要用到陰道啞鈴呢？中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院婦科龍騰飛醫(yī)生表示， 陰道松弛以及尿失禁是盆底功能障礙性疾病常見類型，大多數(shù)是因為女性妊娠分娩導(dǎo)致的。陰道是一個彈性很大的器官，它的肌肉可擴張到足以容納一個新生兒通過，但生產(chǎn)后，子宮下垂陰道松弛，彈性變差。為了改善這種情況，盆底康復(fù)醫(yī)生會建議患者每天使用兩次陰道啞鈴來鍛煉，就會逐漸恢復(fù)縮小。

陰道啞鈴怎么做？

1、選取一個適合型號（重量）的盆底肌肉康復(fù)器（陰道啞鈴）；

2、使用前用洗手液將手及陰道啞鈴清洗干凈；

3、陰道啞鈴?fù)馔繉Ｓ脻櫥瑢?dǎo)電膏，取仰臥位或蹲位，將陰道啞鈴在大頭一端朝前，插入陰道直至一個指頭深度，尾部膠繩留在陰道外便于取出；

4、收縮陰肌肉并站立起來，如啞鈴不滑落出來既可以開始訓(xùn)練；

5、如康復(fù)器在行走鍛煉時可控制在陰道內(nèi)不滑落出來，可以模擬下列方式逐級訓(xùn)練：下蹲、上下樓梯、搬重物、咳嗽、跳動等；

6、惡露干凈后，每天或隔天訓(xùn)練一次，每次訓(xùn)練10-20分鐘；

7、經(jīng)過訓(xùn)練，如果能夠輕松的控制并完成第5步列動作，說明肌力已上升，可以換大一號的啞鈴繼續(xù)訓(xùn)練；

8、取出啞鈴，采取仰臥或下蹲位，輕輕用手拉陰道外啞鈴的膠繩，將陰道啞鈴取出；

9、用洗手液或沐浴露將陰道啞鈴清洗干凈，擦拭士后備用。

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