乳房是女人性感所在，但是也是多發(fā)疾病的身體部位，女人想要乳房健康就要知道乳房保健的相關知識，下面我們來看看判斷乳房健康的方法。

判斷乳房健康的方法

女性乳房發(fā)育在青春期階段往往逐漸長大、成半球狀、乳頭漸大成圓柱形、兩側乳房互相對稱。發(fā)育成長期有時候會出現(xiàn)乳房脹痛，原則上不會影響上課學習、日常生活，等到成長發(fā)育告一段落之后就會自然緩解，可說是生理現(xiàn)象。

如果女性乳頭短期黧黑，代表可能有早孕之象；如果乳頭甚黑，代表可能性欲過強、做過幾次人工流產手術；女性乳房不宜狹小色白、曲折細小、白中帶著黑黃色，因為這類型女性代表乳房可能患有疾病、不孕癥、生育后不能哺喂嬰兒等。

女性乳房增大、乳頭周圍變?yōu)樯罴t色、范圍增寬且呈對稱改變，像這種情況可能是妊娠跡象；女性步入絕經期或接近絕經期，如果乳房出現(xiàn)溢乳、流膿、溢出血水，像這種情況應特別注意是否罹患乳癌、惡性腫瘤等疾病。

乳房觸診也有助于發(fā)現(xiàn)病癥，乳房觸診主要是著重檢查乳房硬塊、腫塊、隆起、壓痛、形狀、軟硬、皮膚光滑、乳頭形狀等，只要發(fā)生異常就代表可能潛藏病變。

呵護乳房健康的方法

經常泡泡熱水澡

女性健康專家說“女人最不能錯過的健康保養(yǎng)方法就是——泡澡”。泡澡好處就是能幫你激活全身各個臟器的新陳代謝，疏通全身的經絡，適當?shù)乃疁馗艽龠M你體內的血液循環(huán)，幫你擴張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外。

每天到戶外步行1小時

體育運動是幫女人呵護乳腺健康，預防乳腺癌的方式之一。而在所有的運動項目里，不用花錢又簡單方便的運動無疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅持步行1個小時，乳腺癌的患病率就會降低60%。所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康，快快出門走起來吧。

平衡的飲食

眾所周知，食用高纖維，低脂肪的食物，同時食用大量的果蔬，會給你的健康帶來無限益處。

更棒的是，還有某些食物可以給你提供額外的保護來對抗癌癥。比如富含維生素A和β胡蘿卜素的胡蘿卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風險降低20%，維生素D和鈣也是預防乳腺癌的重要物質。

每日都從鮭魚，鱒魚，沙丁魚中獲取一些日常所需的維生素D吧。至于鈣、牛奶、酸奶、奶酪，和像花椰菜和芥蘭這樣的蔬菜中都含量豐富。

重要的妊娠哺乳

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易增生。

乳房、乳暈要清潔

很多人會重視乳房的按摩，但往往忽略了清潔。長期不清潔乳房和乳暈容易導致炎癥或皮膚病，這都是誘發(fā)乳房不健康的前期。洗澡的時候只要稍微注意下就好，很簡單。

乳罩不可以太緊

有的女性為了擠出乳溝穿著較緊的乳罩，這樣的選擇是不好的，太緊的胸罩壓迫胸部，影響胸部的血液循環(huán)。

加強胸部肌肉的鍛煉

保持身體姿勢的正確，平時注重對胸部的按摩，游泳或擴胸運動對乳房保健也很有作用。