健康的乳房是美麗，性感的。但是，當(dāng)它出現(xiàn)了原因不明的瘙癢，時(shí)隱時(shí)現(xiàn)的腫塊，莫名其妙的溢液時(shí)，你是應(yīng)該對(duì)它如臨大敵呢，還是置之不理？我們?nèi)粘Ｒ趺春亲o(hù)自己的乳房健康？

有損乳房健康的行為

1、 女性乳房是很脆弱的，辦公一族習(xí)慣午睡趴在桌子上睡覺(jué)，這樣就會(huì)不斷地?cái)D壓到我們的胸部，讓胸部的血液循環(huán)受阻，而使乳房?jī)?nèi)的軟組織受傷，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)容易導(dǎo)致乳腺的增生和乳房外部發(fā)生變形，所以愛(ài)在辦公桌上午睡的女性可以改變姿勢(shì)或采取仰睡的姿勢(shì)來(lái)睡覺(jué)。

2、 文胸是乳房的保護(hù)幫手，要愛(ài)護(hù)乳房就不能忽視了內(nèi)衣的選擇，對(duì)于內(nèi)衣有什么樣的要求呢，很多地?cái)偵系膬?nèi)衣材質(zhì)不好，我們也聽(tīng)聞不少因?yàn)楹谛拿薜荣|(zhì)量不過(guò)關(guān)的材質(zhì)內(nèi)衣給女性們帶來(lái)的后果，所以選擇內(nèi)衣質(zhì)量要重視，建議購(gòu)買(mǎi)有牌子商標(biāo)的貼身衣物，還有經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間不更換內(nèi)衣也是不好的，內(nèi)衣用久了就會(huì)發(fā)生變形、滋生細(xì)菌等，就會(huì)影響我們?nèi)榉康慕】盗耍郧谟诟鼡Q內(nèi)衣、注意內(nèi)衣質(zhì)量的選擇也是女性們必須掌握的學(xué)問(wèn)。

3、 胸部是女性美麗的象征，有完美的胸部曲線就能更好的吸引人們的目光，所以很多女孩子現(xiàn)在都愛(ài)擠乳溝，殊不知這種行為是非常不好的，雖然為了增添了不少的魅力，但是也增加了患乳腺疾病的幾率了，得不償失。

如何呵護(hù)乳房健康

合理膳食

營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)大約有三分之一的癌癥發(fā)病都與飲食不當(dāng)有關(guān)，尤其對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，飲食不當(dāng)會(huì)大大誘發(fā)乳腺癌，而合理飲食則是預(yù)防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”，首先是要按時(shí)定量飲食，不要暴飲暴食。另一個(gè)“合理飲食”的要點(diǎn)就是——多吃蔬菜和水果。營(yíng)養(yǎng)專家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果，并且注意補(bǔ)充粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質(zhì)，還有最重要的植物粗纖維。

每天到戶外步行1小時(shí)

體育運(yùn)動(dòng)是幫女人呵護(hù)乳腺健康，預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里，不用花錢(qián)又簡(jiǎn)單方便的運(yùn)動(dòng)無(wú)疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅(jiān)持步行1個(gè)小時(shí)，乳腺癌的患病率就會(huì)降低60%。所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康，快快出門(mén)走起來(lái)吧。

保持樂(lè)觀積極的心態(tài)

女性健康專家指出，女人要想預(yù)防乳腺癌一定要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己保持平和的心態(tài)，學(xué)會(huì)放松，不要長(zhǎng)時(shí)間處于抑郁情緒中。女性朋友應(yīng)該要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的身心健康，和情緒平衡，多吃一些營(yíng)養(yǎng)品，平衡體內(nèi)乳房激素，這樣對(duì)穩(wěn)定心態(tài)是很有好處的。

不亂吃減肥藥

亂吃減肥藥讓身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。醫(yī)學(xué)上通常認(rèn)為黃體素分泌減少，雌激素相對(duì)增多，催乳素升高會(huì)導(dǎo)致乳腺間質(zhì)的良性增生。所以，貪女減肥要得當(dāng)，健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)才是正道。

拒絕或控制酒精攝入量

飲酒對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險(xiǎn)性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險(xiǎn)性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前認(rèn)為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發(fā)生有關(guān)。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)戒酒和少飲酒。

和諧性生活

和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛(ài)也會(huì)刺激雌激素分泌，不過(guò)在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒(méi)有機(jī)會(huì)使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。