據(jù)調(diào)查，現(xiàn)在很多年輕人士，尤其是白領(lǐng)，都處于亞健康狀態(tài)，身體衰老速度加快。近來，一種極其隱蔽而又極具危害性的疾病—“卵巢早衰正在慢慢侵襲著年輕女性，已經(jīng)嚴(yán)重影響了她們的身心健康，很多人為此苦惱不已。下面我們看看怎么預(yù)防卵巢早衰？

卵巢早衰的危害

1、導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)不調(diào)是卵巢早衰的重要警示。女性絕經(jīng)前月經(jīng)周期會變得紊亂，經(jīng)期延長、經(jīng)血量增多甚至出現(xiàn)血崩的情況。部分的女性可出現(xiàn)月經(jīng)周期延長，經(jīng)血量減少，以后月經(jīng)停止；部分的女性也會有突然出現(xiàn)月經(jīng)停止，性器官和第二性征由于雌激素減少而逐漸出現(xiàn)萎縮的癥狀。

2、出現(xiàn)更年期憂郁癥狀

卵巢早衰有導(dǎo)致女性出現(xiàn)更年期憂郁癥。情緒受到影響，出現(xiàn)大多不良、不健康的情緒，甚至?xí)虼硕霈F(xiàn)傷害自己、自殺等的行為。任何焦慮不安、緊張恐懼、稍有驚動不知所措、情緒低落、悲觀失望，?？蘅尢涮洹⒆载?zé)自罪、主觀臆斷、猜疑他人，或是懷疑自己患某種病等等不良的情緒。

3、誘發(fā)腫瘤

有可能會誘發(fā)腫瘤，影響女性的身體健康。常見的有子宮肌瘤、子宮頸腫瘤、卵巢腫瘤等疾病。如果能夠得到及時的治療的話，治療率會有所提高。

女性該如何預(yù)防卵巢早衰

1、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C和維生素E

研究顯示，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。但是單純依靠從食物中獲取是不夠的，最好是在咨詢專業(yè)的醫(yī)生后選擇服用藥片或制劑來補(bǔ)充。

2、多吃胡蘿卜

營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，胡蘿卜素具有填補(bǔ)維生素和其他抗氧化物的作用，所以有特殊的抗氧化功能。它能夠抵制自內(nèi)基對細(xì)胞的破壞，保護(hù)卵巢；同時，還能夠轉(zhuǎn)化成維生素A，具有抗衰老的功效。

3、補(bǔ)充葉酸

葉酸是一種含有水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。長期食用可有效降低女性卵巢癌的風(fēng)險，對卵巢有極大的好處。

4、瑜伽保養(yǎng)

這些是很多女性最為常見的保養(yǎng)工作，而且瑜伽是一種能夠幫助瘦身的好方法，通過瑜伽特殊的鍛煉動作，在搭配健康的呼吸節(jié)奏，這不僅能夠疏通女性器官的氣血循環(huán)，幫助調(diào)整女性荷爾蒙的分泌。

5、多食用富含蛋白質(zhì)的食物

在生活中一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物中富含植物性雌激素，這些雌激素的攝入能夠正好彌補(bǔ)女性因為雌激素分泌不足而引發(fā)的問題，可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如：何首烏、熟地、黃芪等。

6、多食用富含葉酸的食物

女性應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾邮秤靡恍└缓~酸的食物，這些食物能夠大大的降低女性卵巢癌的發(fā)生率。常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。而葉酸其實是一種水溶性的維生素B，在綠色蔬菜、柑橘類水果中都含有，生活中大大食用這一類食物即可。