排卵對女性是一件很重要的事情，如果排卵不順暢，可能會影響到生育的能力。如何促進排卵是女性所關注的話題。下面介紹了多種促排卵的食物，適當地吃這些食物，可以促進排卵，增加受孕的幾率。

影響排卵的因素

年齡

根據女性的生理特點，24-29歲是生育的最佳年齡，在30歲后排卵的能力就會開始下降，40歲以后明顯衰落，年齡對于女性的生育能力來說是關鍵的一大因素。

壓力

體內的激素只有在大腦皮層的控制下才能正常工作，如果你的精神上總是背負著較多的壓力，經常處于緊張，焦慮等負面情緒之下，大腦皮層就不能正常分泌激素，進而會影響卵巢正常排卵。

煙酒

現(xiàn)在很多女人都會抽煙喝酒的習慣，有吸煙習慣的女性，會嚴重影響到性激素的分泌，而飲酒，尤其是酗酒容易導致月經不規(guī)律，甚至閉經，而這兩種行為都會影響到排卵功能，甚至卵子生成變異以及停止排卵等。

熬夜

經常熬夜，身體得不到足夠的休息，會慢慢的耗損機能，不僅降低體內免疫能力，還會影響到荷爾蒙的分泌，容易導致身體激素失調，嚴重影響女人的卵子生長，甚至會造成不排卵。

有助于排卵的食物

1、谷類食物

在日常生活中應該多吃些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經常有不排卵情況的女性朋友應該多吃這些食物。

2、豆類食物

女性朋友在日常生活中應該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因為很多時候女性之所以會出現(xiàn)不排卵的情況多半是因為體內雌激素過低所導致。

生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆?jié){、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經前以及月經后都應該多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

有助于排卵的食療方法

1、先天歸一湯

取當歸36克，白術、獲多、生地、川芎各30克，人參、白芍、牛膝各24克，砂仁、香附、丹皮、制半夏各21克，陳皮18克，甘草12克，生姜3克。將上藥和勻，分為10次劑，每日服1劑，水煎空腹服。月經本行服5劑，月經行后，再服5劑。

2、紫河車烏雞湯

紫河車20克、烏雞半只、干桂圓肉8-12粒、生姜3片將8碗清水、紫河車、烏雞、干桂圓肉、生姜放入沙鍋，用武火把水燒開，大約一刻鐘后，改用文火約一小時，煲至兩碗水，熄火后，加入少量鹽調味。排卵前兩天開始喝，一個月喝兩次。在同房前兩個小時喝為佳。第二次燉可以把前一天的湯料重做一遍，此時只用4碗水煲至一碗水即可。這個湯可以有暖宮作用，促進排卵。烏雞燉紫河車，對女性來說，有助于排卵和修復子宮用途。

3、枸杞羊腎粥

枸杞子500克，羊腎1對，羊肉250元，粳米250克，蔥白5克。將羊洗凈，剁成末，枸杞子洗凈，全部放入沙鍋內煮粥，待肉敦米爛時即成。食肉喝粥。每日2次，早晚空腹溫服。功效：溫補腎陽，和中健脾。適用于腎陽虛之排卵功能障礙性不孕癥。