月經(jīng)不正常是一種好多女性有過(guò)的情況，而且導(dǎo)致的因素也特別多，我們要對(duì)月經(jīng)不正常有一個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)，特別是對(duì)于輕度的月經(jīng)不調(diào)，可以在日常生活當(dāng)中進(jìn)行調(diào)理，下面一起來(lái)了解一下。

月經(jīng)推遲多少天算正常

如果僅偶爾1—2次月經(jīng)延期，且無(wú)其他伴隨癥狀，則不屬于月經(jīng)病范疇。當(dāng)月經(jīng)周期間隔長(zhǎng)達(dá)35天以上者稱月經(jīng)稀發(fā)，停經(jīng)超過(guò)3個(gè)月經(jīng)周期稱為閉經(jīng)。因閉經(jīng)后不排卵，還可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、子宮內(nèi)膜增生等問(wèn)題，必須引起重視。應(yīng)該立即到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查。

月經(jīng)推遲的類(lèi)型

1、氣郁型月經(jīng)推遲

月經(jīng)癥狀：月經(jīng)延后，經(jīng)量偏少，色正常或黯紅有塊，排出不暢。

全身癥狀：精神郁悶，或少腹脹痛，或乳房脹，胸脅痛，舌質(zhì)或見(jiàn)稍黯，舌苔或見(jiàn)薄黃。

2、痰阻型月經(jīng)推遲

月經(jīng)癥狀：月經(jīng)后延，經(jīng)色淡而呈粘液狀，經(jīng)行前后帶下多。

全身癥狀：形體肥胖，又眩暈心悸，脘腹悶脹，嘔惡，咳嗽痰多，食欲差吃的少，舌體胖，有齒痕，苔白膩。

月經(jīng)推遲的飲食調(diào)理

1、多吃蛋白質(zhì)和高纖維食品

在中飯和晚飯可以多多加入肉類(lèi)、豆制品、蛋類(lèi)等等，這些高蛋白食品可以補(bǔ)充經(jīng)期身體流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，也要多攝入蔬菜、全麥?zhǔn)称贰⑺鹊?，豐富的纖維可以提高鎂的含量，從而有效調(diào)節(jié)紊亂的月經(jīng)周期。

2、少吃甜食與咖啡因飲料

諸如糖果、朱古力、蛋糕這類(lèi)糖分過(guò)高的食物，會(huì)造成體內(nèi)血糖上升，影響經(jīng)期穩(wěn)定，造成身體不適。而濃茶、咖啡這類(lèi)飲料會(huì)使女性容易焦慮不安，難以平靜迎接月經(jīng)到來(lái)，建議熱愛(ài)茶飲的女性朋友不妨改成大麥茶，效果更好。

月經(jīng)推遲的食療法

粉蒸茼蒿

材料：茼蒿300克，米粉50克。

調(diào)料：鹽、豬油各適量。

做法：1、把茼蒿放入盆中，用清水洗凈，切成長(zhǎng)段。

2、將茼蒿盛入缽內(nèi)，加入米粉、鹽、豬油一起拌勻。

3、把拌好的茼蒿放入碗中，再放入蒸鍋中，隔水蒸40分鐘即可。

功效：茼蒿可寬中理氣、消食開(kāi)胃，增加食欲，本品能改善營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)，幫助子宮維持正常機(jī)能，從而治療月經(jīng)推遲。

小蔥黑木耳

材料：黑木耳、小蔥各20克，紅椒1個(gè)。

調(diào)料：鹽、味精、食用油各適量。

做法：1、將黑木耳泡發(fā)洗凈，小蔥切段，紅椒切絲。

2、把黑木耳放入開(kāi)水中略焯，撈出瀝水備用。

3、鍋中注油燒熱，爆香蔥段、紅椒，下入木耳及鹽和味精，翻炒均勻，盛出裝盤(pán)即可。

功效：小蔥具有通陽(yáng)活血的功效，木耳可和血養(yǎng)榮、補(bǔ)血活血。本品可滋養(yǎng)子宮，可改善由血寒、血瘀引起的月經(jīng)推遲。