子宮內(nèi)膜異位癥的出現(xiàn)，對患者的危害和影響也是比較嚴(yán)重的，特別是有些女性會有疼痛的情況，我們要重視日常的調(diào)理，特別是生活當(dāng)中的一些細(xì)節(jié)很關(guān)鍵。

子宮內(nèi)膜異位癥疼痛怎么辦

1、熱敷：可以放一個溫?zé)岽诟共可?，“讓腹部溫暖，保持舒服的溫度，時間則視個人需要而定?！?/p>

2、保持身本活動：運(yùn)動有助于治療子宮內(nèi)膜異位，但是，有證據(jù)顯示，經(jīng)常運(yùn)動的婦女比較不會有子宮內(nèi)膜異位的情況發(fā)生?？梢栽囋嚨匕宀偕煺惯\(yùn)動、騎腳踏車或其他不會讓身體太過度推擠的活動。

3、注意飲食：多喝水，少吃奶類食品，限制肉類的攝取量。

4、補(bǔ)充維生素B族：維生素B族能夠幫助肝臟更有效地代謝，以排除過多的雌激素。

5、多吃魚：含魚油豐富的飲食對緩解子宮內(nèi)膜異位疼痛很有幫助，魚油被認(rèn)為可以刺激身體分泌好的前列腺素，這不會造成疼痛?？赡苡?/4----1/2小匙的非處方天然黃體內(nèi)泌素乳夜，按摩身體皮膚柔軟的部位，一天三次，臉頰、頸部、大腿內(nèi)側(cè)、手臂內(nèi)側(cè)和胸部也都可以涂抹按摩，天然黃體內(nèi)泌素有助于抵消體內(nèi)過多雌激素的作用。也就是在月經(jīng)來之前1----2星期，那你可以從排卵前就開始擦乳液，一直持續(xù)到整個月經(jīng)周期結(jié)束。

6、藥物緩解：可以服用非處方用藥-----非類固醇抗炎藥，比如布洛芬或阿斯匹林，任何非處方藥都必須遵照指示服用，所以使用前記著看產(chǎn)品標(biāo)示或問問藥師適當(dāng)?shù)膭┝俊?/p>

子宮內(nèi)膜異位癥的鍛煉

我們都知道，月經(jīng)期間是不允許鍛煉的，這樣可能造成了子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生，但是，適當(dāng)?shù)腻憻捲谄綍r對身體是有好處的。子宮內(nèi)膜異位癥是指原本屬于子宮里面的內(nèi)膜組織，生長到子宮外面的地方而引起周期循環(huán)性出血的一組臨床癥狀。它們可以散落在腹腔或腹膜的表面，也有可能長成卵巢囊腫（稱為巧克力囊腫）或子宮肌瘤（稱子宮肌腺癥）。子宮內(nèi)膜異位癥的病因至今還沒有一個一直的說法，超強(qiáng)度的健身可能會引起子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生，但是適當(dāng)?shù)挠幸?guī)律的健身卻是必要又有益的舉動。

適當(dāng)規(guī)律的體育鍛煉，使女性身體免疫系統(tǒng)更加健全，運(yùn)動者體內(nèi)白細(xì)胞特別是吞噬細(xì)胞活躍，能吞噬處理流竄的經(jīng)血和內(nèi)膜組織。此外，運(yùn)動能增加體內(nèi)雄性激素的濃度，雄性激素能對抗女性激素的作用。研究顯示，每周運(yùn)動超過2小時的女性，得子宮內(nèi)膜異位的幾率比沒有運(yùn)動者少了一倍。其中以練習(xí)跑步和彈跳效果最佳，因?yàn)檫@兩種運(yùn)動對肌肉和關(guān)節(jié)的牽拉和刺激作用最強(qiáng)，后者又能提高雄性激素的濃度。

子宮內(nèi)膜異位癥的調(diào)理

1、良好心情：病人都是需要有一個良好的心態(tài)的，對疾病的恢復(fù)有好處，尤其是女性，負(fù)面情緒會讓內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，對身體是非常不好的，無論是否生病，積極樂觀的生活態(tài)度以及好心情都是應(yīng)該時刻保持的。減輕焦慮，將疾病的本質(zhì)、特點(diǎn)告知病人，讓其了解這是一種良性疾病，通過治療是可以緩解的，妊娠可以延緩此病發(fā)生，已屬婚育或婚后患痛經(jīng)的病人，在治療后一段時間可及時婚育，通過妊娠可望異位的內(nèi)膜退化吸收。

2、注意經(jīng)期衛(wèi)生：避免月經(jīng)期及月經(jīng)剛干凈時性生活。準(zhǔn)確計(jì)算經(jīng)期，避免在月經(jīng)前后進(jìn)行子宮檢查、擴(kuò)宮術(shù)、子宮輸卵管造影術(shù)，避免醫(yī)源性子宮內(nèi)膜種植。

3、保持外陰清潔：經(jīng)期忌盆浴或游泳，勤換經(jīng)墊及內(nèi)褲，以防感染。

4、保持月經(jīng)通暢：有極度子宮后前傾曲、生殖道閉鎖或?qū)m頸狹窄、粘連等引起的經(jīng)行不暢的病人應(yīng)及早治療，以免經(jīng)血逆流。

5、注意飲食調(diào)護(hù)：作為我們每天都離不開的飲食，其實(shí)也是對疾病恢復(fù)很好的保障，營養(yǎng)的補(bǔ)充是必須的，但是切記不要大補(bǔ)海補(bǔ)，均衡飲食幫助調(diào)節(jié)身體機(jī)能；另外，一些刺激性的飲食要堅(jiān)決杜絕。飲食宜以清淡富營養(yǎng)而易消化的食物為主，多食新鮮的蔬菜、水果、忌生冷、辛辣、煎炸、肥厚刺激之品。

6、增加運(yùn)動：體育鍛煉能讓我們的身體機(jī)能得到適時的加強(qiáng)，促進(jìn)新陳代謝，還能舒緩工作和生活的壓力，但是要特別注意鍛煉的力度，過度的鍛煉可能會適得其反，讓女性的身體受到損傷；需要注意的是，女性在術(shù)后一周內(nèi)不要做過度的運(yùn)動，多散步即可。

7、充足睡眠：充足的睡眠是身體恢復(fù)的重要調(diào)節(jié)，我們的身體在睡眠中是相對最平穩(wěn)的，有利于身體自己調(diào)節(jié)，并且睡眠對于女性體內(nèi)激素等的分泌代謝都起到了很大的幫助，尤其是術(shù)后的女性，更要保障有充足的睡眠時間，不要熬夜。