什么時(shí)候絕經(jīng)才算正常 七招推遲絕經(jīng)年齡
絕經(jīng)是女性不來(lái)月經(jīng)的一種情況,這也是女性必經(jīng)的一個(gè)生理過(guò)程,可是也會(huì)有提前絕經(jīng)的不正常現(xiàn)象,我們要重視,特別是通過(guò)一些合理的方法來(lái)推遲絕經(jīng)的年齡。
正常絕經(jīng)年齡
女性由于年齡的逐漸增大,身體各項(xiàng)機(jī)能的衰退,特別是卵巢功能逐漸退化,大多在50歲左右,其卵巢基本功能消失,卵巢停止每個(gè)月一次的排卵,我們將此稱為女性絕經(jīng)。一般而言,過(guò)早的絕經(jīng)對(duì)女性而言危險(xiǎn)性較大,有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明,女性在40歲之前就出現(xiàn)絕經(jīng),其死亡的危險(xiǎn)性較45歲之后絕經(jīng)的婦女高近四成,比50歲之后絕經(jīng)的女性高六成,比55歲之后絕經(jīng)的女性高九成。也正因?yàn)槿绱?,很多女性都想方設(shè)法的延緩與推遲絕經(jīng)期的年齡,這對(duì)女性健康有著至關(guān)重要的意義。
研究表明,女性絕經(jīng)的年齡個(gè)體差異較大,一般來(lái)說(shuō),決定女性絕經(jīng)期年齡的最主要因素為卵母細(xì)胞的數(shù)量。在每名女?huà)氤錾鷷r(shí),其卵巢大致約有一百萬(wàn)個(gè)卵母細(xì)胞,隨著年齡的增長(zhǎng),其體內(nèi)的卵母細(xì)胞數(shù)量會(huì)逐漸減少,當(dāng)卵母細(xì)胞的數(shù)量減少到臨界數(shù)量時(shí),就會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng),此時(shí)就是該女性的絕經(jīng)年齡。資料表明,不同地域的女性其平均絕經(jīng)年齡各不相同,歐美的女性為52歲,亞洲女性為50歲,而非洲的女性48歲;此外,干寒地區(qū)的女性平均絕經(jīng)年齡較溫濕地區(qū)的女性要早;海拔高的地區(qū)女性平均絕經(jīng)年齡比海拔低的地區(qū)的女性絕經(jīng)年齡要早。
身材矮小、體重過(guò)輕、營(yíng)養(yǎng)匱乏的女性相對(duì)而言,其絕經(jīng)年齡要比身材健壯、營(yíng)養(yǎng)豐富、體重適中的女性要早3—4歲;身體患有慢性消耗性疾病、內(nèi)分泌不正常、代謝紊亂的女性絕經(jīng)的年齡要早于身體健康的同齡女性;性生活不和諧、夫妻關(guān)系不和睦,精神長(zhǎng)期抑郁的女性其絕經(jīng)年齡也相對(duì)要早。
影響絕經(jīng)的因素
1、身體狀況:研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良、身體矮小、體重輕的婦女與營(yíng)養(yǎng)較好、身體相對(duì)較高,體重相對(duì)較重的婦女相比,前者平均絕經(jīng)年齡為43.6,后者為47.3歲。
2、吸煙習(xí)慣:吸煙是絕經(jīng)年齡提早的重在因素。香煙中的苯丙芘是卵母細(xì)胞的致死因子,動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明,小劑量苯丙芘能破壞25%卵母細(xì)胞,大劑量苯丙芘能破壞98%的卵細(xì)胞。英國(guó)皇家大學(xué)醫(yī)院的調(diào)查表明,吸煙婦女較不吸煙的婦女平均提早54上進(jìn)入絕經(jīng)期。
3、出生月份:一項(xiàng)新的研究認(rèn)為,婦女的絕經(jīng)期往往受其出生月份的影響。3月份出生的婦女絕經(jīng)期最早,而10月份出生的婦女絕經(jīng)期最晚。研究人員對(duì)3000名意大利婦女進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn),出生月份不同,絕經(jīng)期可能相差18個(gè)月。溫度和陽(yáng)光可能會(huì)影響子宮內(nèi)胎兒的發(fā)育及后來(lái)的生育年限。研究人員補(bǔ)充說(shuō),由于季節(jié)性變化,出生月份對(duì)絕經(jīng)期的影響在全球不同地區(qū)也不相同。與春季出生的婦女相比,秋季出生的婦女在孕期中發(fā)育得較好,而且卵母細(xì)胞的數(shù)目也較多。目前,研究人員正在研究出生月份是否對(duì)婦女的心理和情緒也有影響。
4、精神心理:絕經(jīng)年齡還與各種精神心理因素有關(guān)。研究表明,夫妻關(guān)系融洽,性生活和諧的婦女,其絕經(jīng)年齡較夫妻關(guān)系不和,縱欲或缺乏性生活的婦女相對(duì)較遲。尤其是精神心理壓力、操勞過(guò)度、長(zhǎng)期抑郁、焦慮的婦女,可影響神經(jīng)內(nèi)分泌功能而提早絕經(jīng)。
推遲絕經(jīng)的方法
1、增加營(yíng)養(yǎng):有資料表明,現(xiàn)在的女性,月經(jīng)初潮的年齡比半個(gè)世紀(jì)前有了提前,與此同時(shí),絕經(jīng)的年齡卻推遲了。原因是現(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)狀況比以前有了明顯的提高。因此,欲想推遲絕經(jīng)期的到來(lái),就得增加營(yíng)養(yǎng),尤其要增加蛋白質(zhì)的攝入量,不僅要多攝入些瘦肉、牛奶,還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。
2、保持良好的心態(tài):一個(gè)人如果長(zhǎng)期抑郁不歡,憂心忡忡,就會(huì)顯得憔悴、蒼老;相反,總是嘻嘻哈哈的做個(gè)“樂(lè)觀派”,就不大會(huì)見(jiàn)老。人生活在社會(huì)中。矛盾隨時(shí)會(huì)產(chǎn)生,不隨意的事情經(jīng)常會(huì)發(fā)生。因此,不斷進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié),始終保持良好的心態(tài),對(duì)保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。
3、體育鍛煉:一個(gè)多病多災(zāi)、病魔纏身的“老病號(hào)”,會(huì)顯得蒼老;一個(gè)無(wú)病少痛的人,外貌就會(huì)顯得比實(shí)際年齡小。人吃五谷雜糧,難免會(huì)生病,但增強(qiáng)體質(zhì)少生病,還是能做到的。這就要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣愛(ài)好,選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目,如球類活動(dòng)、散步、太極拳、跳舞、氣功等,可以增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)抗病御病能力。
4、補(bǔ)充適當(dāng)藥物:直接延年益壽的“補(bǔ)藥”是沒(méi)有的,但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。平時(shí)增強(qiáng)體質(zhì),有病及時(shí)醫(yī)治,不使小病釀成大病,不使急性病變成慢性病,就能延緩衰老出現(xiàn)的時(shí)間。
5、善于自我保養(yǎng):如果一個(gè)人皮膚白皙細(xì)膩,就會(huì)顯得年輕些;假如一個(gè)人皮膚黝黑,又多皺紋,就會(huì)顯得比實(shí)際年齡蒼老。因此,注意皮膚保養(yǎng)十分重要。應(yīng)根據(jù)自己皮膚的特點(diǎn)(油性、中性還是干性)來(lái)選擇不同的化妝品。
6、保持性生活和諧:性生活是夫妻感情融洽的一種標(biāo)志。和諧的性生活有利于促進(jìn)夫妻之間的感情,使彼此心情舒暢,心態(tài)良好。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細(xì)胞等內(nèi)分泌功能保持正常,不易衰退,推遲機(jī)體的衰老,故能長(zhǎng)壽。有人對(duì)百歲老人調(diào)查發(fā)現(xiàn),他們晚年時(shí)其配偶大多數(shù)還健在;相反,在未婚或喪偶者中,短命和體弱多病的人多。這也從一個(gè)側(cè)面反映出和諧的性生活對(duì)延緩衰老、延年益壽有一定的關(guān)系。
7、合理安排一日三餐:
(1)早吃好:早餐質(zhì)量高,會(huì)使人感到精力充沛,而不注意早餐質(zhì)量的,血糖水平較低,體力不支,注意力不易集中,工作效率下降。不吃早餐的人對(duì)胃也有損害。早餐最好有牛奶、豆?jié){、雞蛋等高蛋白食物,并要有一定量的谷類食物。
(2)午吃飽:午飯一般指七八成飽就可以了。午吃飽是為了滿足下午的熱量需要,并解決饑餓感。
(3)晚吃少:一般晚間活動(dòng)量小,而且很快要睡眠,吃得多,且吃了就睡,極易發(fā)胖,對(duì)更年期女性極為不利。一日三餐的熱量分配:早餐占25%~30%,午餐占40%~45%,晚餐占30%左右較為合理。
(責(zé)任編輯:王春蘭 )
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