痛經(jīng)是一種常見的情況，它主要是在女性月經(jīng)前后出現(xiàn)疼痛的情況，對女性的影響也比較嚴(yán)重，我們要清楚痛經(jīng)快速緩解和調(diào)理的方法，同時也要避免出現(xiàn)誤區(qū)。

痛經(jīng)調(diào)理方法

1、飲食均衡：多吃健康營養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。

2、補充礦物質(zhì)：女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，同樣會引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。

3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會讓你神經(jīng)過分緊張。特別是在經(jīng)期，過于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

4、禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現(xiàn)象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。

5、保持溫暖：在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

痛經(jīng)緩解方法

1、服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開始時，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效，且持續(xù)12小時。這種方法不建議長期使用。

2、艾灸法：選用三陰交、足三里等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫?zé)岫鵁o灼痛。每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。

3、按摩法：病用雙手掌互相摩擦，直至發(fā)熱，在臍下小腹部沿順時針方向按摩大約200次?；螯c揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。

4、熱敷法：下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，能夠緩解痛經(jīng)。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡(luò)、行氣止痛的效果會更好。

痛經(jīng)飲食

1、多吃溫補食物：月經(jīng)期間，女性應(yīng)該補充一些有利于行經(jīng)的食品，如蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當(dāng)歸桂圓等。如果女性痛經(jīng)還伴有腰痛、食欲差等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如面條、大棗、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，新鮮的食物不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

2、營養(yǎng)保健調(diào)理：可適當(dāng)服用維生素補充劑。B族維生素是營養(yǎng)神經(jīng)和維持神經(jīng)穩(wěn)定的重要維生素，可以很好地緩解經(jīng)期女性情緒低落，緊張，煩躁等經(jīng)期綜合癥，并能夠幫助身體排毒。維生素D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮，緩解前列腺素升高而導(dǎo)致的痛經(jīng)。

痛經(jīng)誤區(qū)

1、痛經(jīng)會自動痊愈：痛經(jīng)會自動痊愈嗎？痛經(jīng)需要治療嗎？如果女性的痛經(jīng)并不存在器質(zhì)性的病變，則大部分人可能會自動痊愈。但如果女性是由于存在器質(zhì)性的病變的話，就需要及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查，找出引起痛經(jīng)的原因，避免拖延病情，引起更嚴(yán)重的并發(fā)癥。

2、溫?zé)岑煼ㄖ委熗唇?jīng)：很多女子痛經(jīng)了，就抱著一個熱水袋。其實，溫?zé)岑煼ㄖ委熗唇?jīng)并非適合所有人，因為我們正常人的體質(zhì)是分為虛、實、寒、熱的，對于虛寒型體質(zhì)采用溫?zé)岑煼ㄖ委煵庞泄π?，而對于其他體質(zhì)的女性則不宜采用這種方法治療痛經(jīng)。

3、吃藥緩解痛經(jīng)：有些女性不明自己痛經(jīng)的原因，單純的靠吃止痛藥等來緩解痛經(jīng)問題。其實這也是痛經(jīng)治療誤區(qū)。因為構(gòu)成女性痛經(jīng)的原因分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，根據(jù)不同原因造成的痛經(jīng)，其解決的方法也會不同，濫用藥還可能加重痛經(jīng)，或產(chǎn)生一種依賴性。

4、婚姻是痛經(jīng)的休止符：結(jié)婚后就不會痛經(jīng)了嗎？有道理嗎？專家表示，痛經(jīng)和結(jié)婚生育是沒有必然聯(lián)系的。一些女性婚后痛經(jīng)有所緩解，可能是因為青少年時期人體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，內(nèi)分泌沒有規(guī)律，尤其是很多痛經(jīng)都發(fā)生在剛來月經(jīng)的第一年，隨著發(fā)育，以后就不再痛了。少女長期痛經(jīng)，容易引起病變，發(fā)展成繼發(fā)性痛經(jīng)，因此婚姻不是痛經(jīng)的休止符，如果女性長期痛經(jīng)還是應(yīng)該盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

5、按摩方法治療痛經(jīng)：女性千萬不要通過按摩方法治療痛經(jīng)，醫(yī)生指出，女性在月經(jīng)期間不宜進(jìn)行激烈的按摩，因為過度的按摩容易刺激子宮內(nèi)膜，甚至?xí)又爻鲅那闆r。