陰道是女性的重要器官，它的保養(yǎng)也特別重要，在平時(shí)我們要特別重視陰道的松緊程度，防止出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象，需要我們注意日常的生活習(xí)慣。

陰道松弛原因

1、自然分娩因素：很多女性會感覺自己生完孩子后，陰道會變得明顯松弛，那是因?yàn)樵谧匀环置溥^程中會使陰道四周肌肉被拉傷撕裂或變薄，或在進(jìn)行陰道側(cè)切縫合術(shù)時(shí)未能全面完整地縫合肌肉組織，致使陰道口寬大松弛收縮力下降，從而使得陰道變得松弛。

2、性生活因素：一般性生活超過3年的人，陰道會因?yàn)槭褂媚晗揲L、經(jīng)常拉伸而出現(xiàn)松弛、寬大，陰道的敏感性也會降低，陰道分泌液也會有所減少，影響性生活的質(zhì)量有多年性經(jīng)驗(yàn)的人，陰道會因使用年限長、經(jīng)常拉伸，敏感度也會降低，影響雙方的生活質(zhì)量。

3、多次人流：女人在懷孕初期，陰道及盆腔的肌肉已經(jīng)開始松弛，做人流手術(shù)時(shí)，陰道經(jīng)過擴(kuò)張而導(dǎo)致彈性減弱，術(shù)后排不干凈的組織物會殘留于陰道褶皺及后穹隆，從而撐大陰道內(nèi)壁，導(dǎo)致陰道出現(xiàn)松弛。

4、年齡因素：據(jù)統(tǒng)計(jì)，90%以上超過30歲的女人都會有不同程度的陰道松弛現(xiàn)象，這與陰道的自然老化有關(guān)。隨著年齡的增大，女性的卵巢功能會減退，分泌雌激素的水平也會逐漸下降，使得陰道的肌肉張力下降，筋膜變薄，同時(shí)陰道粘膜也會變得萎縮、干澀、缺少彈性，出現(xiàn)越來越松弛的現(xiàn)象。

5、身體胖：身體較胖的女孩松弛率明顯高于身體苗條或者瘦的女孩。在做愛的時(shí)候，陰道自動收緊的能力很弱。而且，較瘦的女孩一般具備能“夾緊”的能力高于胖的女孩。

6、其他因素：身體長期有慢性疾病、體質(zhì)比較弱、消瘦的一些人，她們的肌肉、筋膜、韌帶等結(jié)構(gòu)也比較松弛，也更加重了陰道松弛。

陰道松弛預(yù)防

1、按摩承扶穴：

（1）按摩承扶穴：承扶穴位于臀部橫紋線的中央下方。（大腿后面，臀下橫紋的中點(diǎn)）

（2）按摩手法：背挺直，肛門夾緊，慢慢吸氣，用拇指以外的四根指頭按壓此穴，往上按壓6秒鐘時(shí)，將氣吐出，如此重復(fù)10次，每天早晚各做10次。這里是性感帶最為密集的地方，指壓時(shí)可以用力些。按摩承扶穴有舒筋活絡(luò)的作用，經(jīng)常按摩承扶穴不僅可以防病治病，還可防止臀部下垂，阻斷贅肉堆積。

（3）養(yǎng)性作用：主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)化陰道的收縮力，增加對性的感受力，所以中醫(yī)也利用刺激這個(gè)穴位來治療性冷感。

2、補(bǔ)充維生素B2：維生素B2還與性生活的質(zhì)量密切相關(guān)，當(dāng)人體缺乏維生素B2時(shí)，人體腔道內(nèi)的黏膜層就會出現(xiàn)問題，造成黏膜細(xì)胞代謝失調(diào)。治療方法首先是食療，多食些富含維生素B2的食物。

3、穿純棉內(nèi)褲：另一不可忽略的縮陰秘訣就是內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉質(zhì)的，要單洗，陽光照曬。腳氣患者睡覺時(shí)固定被褥的鋪蓋順序，不要把內(nèi)衣內(nèi)褲放在腳頭，這樣可以防止被褥細(xì)菌傳染到陰道。經(jīng)期衛(wèi)生巾要常換。選擇透氣性好的衛(wèi)生巾，避免因?yàn)樾l(wèi)生巾的不適而引起私處瘙癢紅腫。平時(shí)最好不要墊護(hù)墊，勤換內(nèi)褲即可。

4、正確清洗陰道：清洗陰道需要注意一下兩點(diǎn)：

（1）備好自己的專用清洗盆和專用清洗用具、毛巾。清洗用具在使用前要洗凈，毛巾使用后要曬干或在通風(fēng)處晾干，最好在太陽下曝曬，有利于殺菌消毒。因毛巾日久不見陽光，容易滋生細(xì)菌和真菌。

（2）用溫的清水就足夠了，不太主張用洗液，因?yàn)橛械南匆簳绊戧幍赖腜H值，而且有些洗液里面會含一些化學(xué)藥物成分，有可能皮膚對它有過敏現(xiàn)象或者這些成分對外陰皮膚有刺激作用，那反而不好了。陰道有一個(gè)酸性的環(huán)境，而且還寄生了很多菌群對我們有好處，清洗陰道的話會影響這些天然的屏障。

5、適當(dāng)縮陰鍛煉：在產(chǎn)后及時(shí)的進(jìn)行縮陰鍛煉可以有助于恢復(fù)陰道緊致。盡管產(chǎn)后陰道具有自主恢復(fù)的能力，但是想要恢復(fù)到產(chǎn)前的緊致是不可能的。所以及時(shí)的鍛煉是很有必要的。盡管鍛煉縮陰效果緩慢，但是在預(yù)防陰道松弛方面還是有一定的作用。

6、做縮陰運(yùn)動：收緊骨盆附近的肌肉和PC肌。用抑制小便的力度和方法，每次維持2秒以上，一天三次，每個(gè)月堅(jiān)持15天。這樣不但能保持陰道緊致，還會促進(jìn)陰道內(nèi)壁的血液循環(huán)，增加它的敏感性。