女性之所以能活得比男性長(zhǎng)壽，有個(gè)很重要的原因是每個(gè)月都要來(lái)一次的月經(jīng)，月經(jīng)幫助女性排出身體毒素和廢血，從而促進(jìn)女性身體的新陳代謝，更有利于身體健康，同時(shí)也使女性更嬌艷動(dòng)人。但是，更年期過(guò)后，很多女性開(kāi)始絕經(jīng)，絕經(jīng)除了意味著女性再也無(wú)法生育，也預(yù)示著衰老的進(jìn)程將會(huì)加快了！那么，絕經(jīng)后的女性應(yīng)該怎么做才能減緩衰老的腳步呢？

女人絕經(jīng)后這樣保養(yǎng)才不會(huì)老

1、保護(hù)好卵巢。絕經(jīng)之后，女性體內(nèi)雌性激素變少，容易加速卵巢早衰，而卵巢是維護(hù)女性健康的重要部位，如果卵巢不好，女性更容易患上各種婦科疾病。絕經(jīng)女性應(yīng)該多吃對(duì)卵巢有益的食物，如菠菜、胡蘿卜、西紅柿、黃豆等等。

2、注意補(bǔ)鈣。女性絕經(jīng)之后，身體機(jī)能下降，鈣質(zhì)不再容易在骨骼內(nèi)沉淀，而且也容易流失，因此非常容易骨質(zhì)疏松。因此，此時(shí)的女性應(yīng)每天都要補(bǔ)充鈣質(zhì)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下每天口服一定量的鈣片，每天多喝牛奶，多進(jìn)食可以補(bǔ)鈣的食物如蝦皮、海帶、蛋黃等等。

3、注意保持心情舒暢。絕經(jīng)女性應(yīng)該調(diào)試好心態(tài)，勇于接受進(jìn)入生命中的另一個(gè)階段，絕經(jīng)并不意味著衰老。絕經(jīng)女性可以培養(yǎng)自己一個(gè)或者多個(gè)興趣愛(ài)好，閑暇可去爬爬山、逛逛公園，或者練練書(shū)法、跳跳廣場(chǎng)舞、學(xué)習(xí)下插花技能等等，讓自己保持充實(shí)的生活狀態(tài)和愉悅的心情。同時(shí)，不要丟棄性生活，性生活是維護(hù)夫妻感情，增強(qiáng)幸福感的重要方式。中老年人也是應(yīng)該擁有“性?！鄙畹?。

4、定期體檢。月經(jīng)是否正?？梢苑从撑缘纳眢w是否健康，絕經(jīng)之后，女性應(yīng)該定期進(jìn)行體檢，以便及時(shí)了解自己的身體狀態(tài)，達(dá)到“早日發(fā)現(xiàn)問(wèn)題早日治療”的效果。

5、飲食調(diào)理，睡眠規(guī)律。絕經(jīng)后的女性內(nèi)分泌會(huì)有一定變化，新陳代謝減緩，飲食上應(yīng)該清淡為主，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)搭配得宜。要注意多吃魚(yú)，新鮮蔬果，適量進(jìn)食肉類，糖類和脂肪、高膽固醇的食物都要杜絕，可多用花膠、烏雞等煲湯進(jìn)行滋補(bǔ)。在睡眠上，要注意早睡早起，不要熬夜，熬夜是養(yǎng)生和保持年輕的一大阻礙。

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