痛經(jīng)的出現(xiàn)，在我們?nèi)粘５纳町?dāng)中也特別普遍，對女性來說也是特別痛苦的事情，我們要注意根據(jù)自己的情況進(jìn)行合理的治療，長期堅持穴位按摩有很好的療效。

痛經(jīng)緩解的穴位

1、按摩八髎穴：八髎穴對泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病有治療和預(yù)防作用，尤其針對女性生殖系統(tǒng)，按摩八髎有運行氣血，活血化瘀的效果，痛經(jīng)時使用按揉及按壓的手法，效果都不錯。

2、按壓合谷穴：很多穴位都有止痛效果，合谷穴就是其中一個，它具有鎮(zhèn)靜止痛，通筋活絡(luò)的效果，使用按揉的手法。

3、按摩太沖穴：大沖為肝經(jīng)的穴位，具有疏肝解郁、行氣止痛的效果，按揉有助于減緩?fù)唇?jīng)。

4、按摩三陰交：三陰交是肝、脾、腎相交的穴位，具有調(diào)節(jié)氣血的作用。

5、按摩子宮：子宮穴具有活血化瘀、理氣止痛的效果，經(jīng)期前后按摩均有治療及預(yù)防作用。

6、阿是穴：雙手搓熱，按摩腹部，有促進(jìn)腹部的氣血運行，緩解疼痛的作用。

痛經(jīng)穴位按摩

1、下腹部的關(guān)元穴、氣海穴是治療痛經(jīng)等婦科病的有效穴位，關(guān)元穴在肚臍下3寸，氣海穴在肚臍下約1.5寸。痛經(jīng)的時候可以用兩手拇指點按這兩個穴位，也可以用家里的備用熱水袋或電熱寶進(jìn)行熱敷來緩解疼痛。

2、手上的合谷穴是緩解痛經(jīng)的有效穴位。特別適合在學(xué)習(xí)、開會和工作單位等公共場所使用。合谷穴是止痛第一穴位，痛經(jīng)的時候這里按起來會痛。取穴時一手拇指和其它四指并攏，在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位（輕按時會有痛感）。按摩時用另一手的拇指點按20下，左右手共40下，以感覺酸痛能難受為度。注意體質(zhì)差者刺激不宜強，孕婦不宜按摩。

3、小腿部的三陰交是緩解痛經(jīng)的常用穴位。為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，在足內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣，左右各一。有健脾益血、調(diào)肝補腎、安神助眠等保健功效。經(jīng)本人臨床實踐，對緩解痛經(jīng)效果比較明顯。取穴時用并攏的四指沿腿在足內(nèi)踝向上量取，以用手可摸到一個痛點為宜。一般按壓3—5分鐘疼痛就會緩解。

4、小腿部的地機穴也是緩解痛經(jīng)的有效穴位。它是足太陰脾經(jīng)的郄穴，位于陰陵泉穴下3寸，有健脾滲濕、調(diào)經(jīng)止帶的功效，適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、陰道炎等癥。取穴時用并攏的四指沿陰陵泉向下量取，以用手可摸到一個痛點為宜。注意要用拇指尖沿骨頭向內(nèi)摳才有明顯效果。

5、背部的氣海俞穴和關(guān)元俞穴也是緩解痛經(jīng)的有效穴位。這兩個穴位找起來不太確定。教你一個簡單的方法就是找到腰椎部，在其兩邊旁開1.5寸處上下按摩，找到痛點就是。這個需要在別人的幫助下才能完成，但效果明顯，按摩1-2分鐘就有明顯效果。這個部位也適于用來熱敷，效果更加明顯。

痛經(jīng)穴位按摩注意事項

1、點按穴位時，要注意溫度適宜，以免過涼刺激使疼痛加劇。在過饑、過飽和激烈運動、極度疲勞的狀態(tài)下，應(yīng)先休息，或調(diào)節(jié)飲食，餐后1小時后再進(jìn)行自我按摩。

2、按摩治療痛經(jīng)時，要用拇指指腹分別揉捻穴位，每個穴位按摩5分鐘，以有酸脹感為宜。一般在經(jīng)前一周開始，月經(jīng)來潮后停止。

3、點按穴位前指甲要修剪光滑，防止在操作時損傷皮膚而發(fā)生疼痛、長短適中，邊緣整齊，不戴戒指，防止在操作時損傷皮膚而發(fā)生疼痛、充血、感染等。

4、非經(jīng)期的時候按摩這幾個穴位可以預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生，若結(jié)合艾灸對這幾個穴位施治，效果會更好。

5、點按穴位前要適當(dāng)休息，保持情緒穩(wěn)定，適量飲溫開水，以利于體內(nèi)氣血運行通暢。繼發(fā)性痛經(jīng)者應(yīng)先查明病因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下以藥物及其他治療為主，輔以自我按摩治療。

6、點按穴位時穴位要正確，不可胡亂按壓。