月經是一種我們要重視的情況，特別是有些女性在月經前期會出現好多不正常的表現，也就是我們所說的經前期綜合癥，我們一定要注意預防。

經前期綜合癥原因

1、精神刺激因素：臨床當中有部分經前期綜合癥的患者精神癥狀非常突出，主要表現為明顯的情緒波動，精神緊張等，如果遇到不順心的事情刺激精神狀態(tài)，就可導致原癥狀加重。

2、雌、孕激素比例失調：女性在月經前期體內的雌激素水平相對過高，孕激素水平不足，是導致經前期綜合征的因素之一，也可能因為女性自身對孕激素的敏感性失常引起的。在正常情況下，女性體內的孕激素，可以促進遠端腎小管鈉和水等物質的排泄，而雌激素增高時就會通過腎素、醛固酮系統(tǒng)血管緊張素ⅱ、導致體內有水鈉潴留，從而表現為雌、孕激素比例失調出現體重增加的征象。

3、維生素b6不足：研究發(fā)現，體內有充足的維生素b6可促進過多雌激素的清除，緩解女性的不良情緒和行為。如果存在缺乏維生素b6的情況就會引起經前期綜合征。

4、內啡肽學說：女性體內啡膚水平的變化就可對精神、神經因素造成影響，研究發(fā)現β-內啡肽可隨女性的月經周期而變化，因此有專家提出女性發(fā)生經前期緊張綜合征，是黃體期內啡肽濃度改變導致的。

經前期綜合癥危害

1、頭痛和偏頭痛頭痛：這是因為頭骨或者顱骨中的竇水分潴留產生壓力，從而導致頭痛。偏頭痛則經常在月經期間發(fā)生，而這跟經期前雌性荷爾蒙水平的升高有關。

2、水腫：由于水腫的緣故，很多女性的體重有所增加。手、足及胃部都可能發(fā)生水腫，個別女性還會發(fā)生牙齦腫脹，眼底甚至是椎骨充水。而后者導致了背痛。

3、乳房腫痛：這跟雌激素/孕激素比值的不平衡有關。乳房腫脹可能是因為腦垂體分泌泌乳刺激素，導致荷爾蒙分泌加快造成的。

4、長小痘痘：雌激素分泌量減少，導致皮脂的產生（油脂則是由皮下脂肪層產生的）。因經期前激素分泌量減少，肌膚容易過敏，變得粗糙。油脂分泌增多，生暗瘡的幾率增高。

5、情緒低落：由PMS導致的情緒低落跟生病不一樣的地方在于，一旦經期開始，這種低落情緒會霍然消失。這大概是因為雌激素水平降低，以及大腦產生一種名為復合胺的物質的緣故。這兩種物質都可以使情緒發(fā)生變化。

6、疲倦：盡管有些女性在經期前反而會亢奮，很大部分女性會感覺到疲倦以及注意力不能集中。這是因為血糖濃度不穩(wěn)定的緣故。

7、嗜食：通常女性在經期前會嗜食，尤其是嗜吃甜食。這是因為，在這一時期女性每天需要攝入500卡路里的熱量，比平常要多30%。為了滿足對卡路里的額外需求，大多數女性會吃高糖分的食物，比如巧克力。

經前期綜合癥預防

1、放松心情：不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態(tài)度可幫助你應付甚至預防出現一些不適的癥狀。

2、少吃甜食：甜食會使人情緒不穩(wěn)，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。

3、少吃動物脂肪：動物性旨方會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。

4、多吃纖維：纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥等食品，增加免疫力。

5、少喝酒：酒精會使頭痛及疲勞更嚴重，并引發(fā)吃甜食的沖動。所以少喝酒是很必要的。

6、不妨多做運動：運動實在是一種“萬能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對身體的健康非常重要。而且在月經來之前的1—2周增加運動量，會緩解不適。

7、深呼吸：深呼吸可以使你放松心情，患者應練習緩慢地深呼吸。

8、泡礦物澡：在溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，會使你放松全身的肌肉。

9、補充營養(yǎng)素：

（1）維生索B5、B6：B5 50毫克，B6 50—100毫克，這兩種維生素有助于緩解情緒不定、水分滯留、乳房脹痛、想吃甜食及疲勞等癥狀。

（2）維生素C及生物類黃酮：3咖毫克，分成數次服用，可以緩解壓力，它有助于減輕經前癥候群患者的情緒緊張。

（3）維生素E：這是一種抗氧化劑，可以緩和乳房疼痛、焦慮及沮喪等癥狀。

（4）鈣及鎂：這兩種礦物質一起服用對經前癥侯群患者很有幫助。鈣幫助預防經前的痙攣及疼痛，而鎂幫助體內吸收鈣。

10、天然藥草：當歸、幸福薊、番椒、海帶、覆盆子葉、洋菝葜、均可減輕患者的疼痛、腹脹、陰道干澀、憂郁等癥。