乳房是女性重要部位，平時要做好乳房的清潔工作，并且需要合理地調整飲食，適當吃些豆制品，有利于乳房保健，可以降低患乳腺疾病的風險，同時也可以促進乳房的發(fā)育，及時調節(jié)不良的情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，下面我們具體了解一下，乳房保健措施有哪些？

乳房保健措施有哪些

1、積極樂觀的心態(tài)，女性要找到宣泄不良情緒的方法，及時緩解緊張壓抑的情緒，緊張壓抑的情緒會影響到乳房健康，并且很容易導致內(nèi)分泌失調，會增加乳腺疾病的發(fā)病幾率，積極樂觀的心態(tài)可以保健女性乳房，并且能夠遠離乳腺疾病的困擾。

2、戒煙戒酒，女性最好改掉抽煙及飲酒的壞習慣，抽煙飲酒會影響到乳房健康，并且也會影響到乳房的發(fā)育，也會增加乳腺炎和乳腺增生的風險，經(jīng)常抽煙對人體造成的危害非常大，經(jīng)常抽煙也會增加患癌的風險。

3、拒絕肥胖，女性要保持健康的體重，避免身體過于肥胖，需要控制脂肪的攝入量，多吃些綠葉蔬菜，同時也要加強身體鍛煉，每天鍛煉身體，能夠促進脂肪的分解，可以避免脂肪的堆積，能夠降低患乳腺疾病的風險，女性需要保持好的身材。

如何避免乳腺疾病

第一、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣可以降低患乳腺疾病的風險，并且要適當?shù)匕茨θ榉?，促進局部血液循環(huán)，可以降低患乳腺炎和乳腺增生的風險，并且要選擇合適的內(nèi)衣，不宜穿太緊的內(nèi)衣，否則會影響到乳房健康，同時要注意乳頭和乳暈的清潔。

第二、經(jīng)常觀察，女性洗澡時需要注意觀察自己的乳房，如果出現(xiàn)乳房異常的情況，需要到醫(yī)院做進一步的檢查，用手按摸乳房，觀察是否有硬結，如果出現(xiàn)乳房硬塊，需要盡早接受檢查治療，這種情況很可能是乳腺增生引起的。

第三、堅持母乳喂養(yǎng)，可以降低女性患乳腺疾病的風險，女性不要拒絕母乳喂養(yǎng)，不少女性為了保持自己的體型，生完孩子后不進行母乳喂養(yǎng)，其實這樣會增加患乳腺癌的風險，不僅不利于乳房的健康，也不利于新生兒的健康發(fā)育。

乳房保健措施有哪些？女性要關注乳房的健康狀況，做好乳房的清潔工作，并且要選擇合適的內(nèi)衣，不要穿蕾絲內(nèi)衣，否則會影響到乳房的健康，并且要適時生育，需要堅持母乳喂養(yǎng)，有利于乳房的健康，并且女性需要維持健康的體重，控制脂肪的攝入量。