月經(jīng)是女性比較特殊的生理期，關(guān)于經(jīng)期能做什么不能做什么，是很多女性的疑問(wèn)。月經(jīng)能運(yùn)動(dòng)嗎？怎么預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生呢？

經(jīng)期能夠做運(yùn)動(dòng)嗎？

月經(jīng)期都說(shuō)要注意休息，是不是就不能運(yùn)動(dòng)了呢？專家表示，經(jīng)期并不是說(shuō)絕對(duì)不能運(yùn)動(dòng)，是不要?jiǎng)×摇⒊?fù)荷的運(yùn)動(dòng)，散步、慢跑，一些比較輕的運(yùn)動(dòng)都是可以的。

早前，媒體報(bào)道過(guò)有一名女性經(jīng)期健身導(dǎo)致黃體破裂的出血，經(jīng)期健身是不是不太好？專家表示，這是小概率時(shí)間，這個(gè)患者健身主要是發(fā)生在排卵之后，卵巢上會(huì)形成黃體，黃體會(huì)慢慢的增大，到了月經(jīng)的第22天左右，也就是排卵后的7到8天左右黃體是漲到最大，也比較脆弱。如果在這一段時(shí)間有劇烈的運(yùn)動(dòng)或者腹部的撞擊和其它的外力的影響，有可能會(huì)引起黃體的破裂出血。但是這種發(fā)生的機(jī)會(huì)并不大，大家不用過(guò)度緊張。在經(jīng)期是可以運(yùn)動(dòng)的，但是不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

痛經(jīng)怎么緩解？

痛經(jīng)實(shí)際上是以下腹正中的一個(gè)疼痛為主的。有一些人由于子宮部位跟腰骶部她的神經(jīng)是同源的，所以我們叫放射痛。所以有一些人也會(huì)有腰骶部的這種疼痛。這種疼痛實(shí)際上主要還是通過(guò)一些普通的方法來(lái)緩解的，像注意休息，運(yùn)動(dòng)要適度。另外在痛的時(shí)候通過(guò)一些熱敷的方法來(lái)緩解整個(gè)下腹部的不適，對(duì)腰痛的也是有幫助的。

痛經(jīng)能預(yù)防嗎？

痛經(jīng)的預(yù)防可以說(shuō)是多方面的。輕度的痛經(jīng)可能你只是從平時(shí)自己的生活節(jié)奏、生活規(guī)律、適度的運(yùn)動(dòng)、注意休息，以及飲食的一些調(diào)整、注意保暖等等這些方式可能就能緩解你的痛經(jīng)。這樣就起到一定的預(yù)防作用。另外其實(shí)對(duì)于中到重度的最主要的一個(gè)預(yù)防就是在來(lái)月經(jīng)一開始馬上就吃上我們剛才說(shuō)的消炎鎮(zhèn)痛藥這一類的藥。因?yàn)樗梢砸种魄傲邢偎氐暮铣珊歪尫?，從而減緩子宮平滑肌收縮而起到有效的預(yù)防跟止痛的作用。另外還有一些其實(shí)效果最好的是口服避孕藥，它的這種緩解疼痛的效果或者說(shuō)對(duì)痛經(jīng)的治療效果可以達(dá)到90%。是高于我們剛才說(shuō)的消炎鎮(zhèn)痛藥的80%的?？诜茉兴帉?duì)于有痛經(jīng)同時(shí)又有避孕要求的婦女來(lái)說(shuō)應(yīng)用起來(lái)是非常的安全方便而有效的。

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