女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)后，不僅會(huì)有很多的癥狀發(fā)生，還會(huì)導(dǎo)致雌激素大幅下降，隨即出現(xiàn)身體乏力、健忘失眠、睡眠質(zhì)量差等情況的發(fā)生，女性月經(jīng)不調(diào)，最突出的表現(xiàn)就是情緒煩躁，面對(duì)夫妻生活也會(huì)亮起紅燈。

那么，女性月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該怎么調(diào)理？日常調(diào)理方法有哪些？

一、保持正常的生活節(jié)奏

生活節(jié)奏正常，這樣身心便得到放松，從而避免了過度勞累。一些青春少女應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己，而不是一直上網(wǎng)娛樂，防止生活不規(guī)律、過度勞累引起內(nèi)分泌失調(diào)、促進(jìn)青春期功能失調(diào)性子宮出血的發(fā)生和發(fā)展。

二、注意情緒的調(diào)節(jié)

避免過度緊張和精神刺激。研究表明，年輕女性在月經(jīng)期內(nèi)的情緒變化，往往大于其一生中的任何其他時(shí)期，情緒波動(dòng)或精神刺激是年青女性功能失調(diào)性子宮出血的重要誘發(fā)因素之一。因此，在此期間，年輕女性要注意飲食，還要注意保持有穩(wěn)定的情緒，多與朋友進(jìn)行溝通，幫助自己釋放負(fù)面情緒，避免情緒起伏太大。

三、加強(qiáng)飲食調(diào)節(jié)

月經(jīng)期間要增加富含蛋白質(zhì)的食物，補(bǔ)充鐵元素和維生素，如肉類、牛奶和雞蛋，一些新鮮的蔬菜和水果等。合理的飲食有利于改善身體的新陳代謝，從而增強(qiáng)體質(zhì)。而且還有益于增強(qiáng)血紅蛋白含量和減少貧血程度。

四、天氣變化時(shí)注意保暖

現(xiàn)在秋天，日夜氣溫變化很大，所以要注意多添加衣服進(jìn)行保暖，月經(jīng)期間最重要的是不要受涼感冒。而且要避免吃過冷和過熱的食物，否則會(huì)引起的身體分泌紊亂，從而導(dǎo)致月經(jīng)期延長(zhǎng)，或是出血量增多等情況的發(fā)生。

五、注意衛(wèi)生防止感染

月經(jīng)期間的衛(wèi)生必須要注意。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔，每天用溫水來清潔外陰，最好不要用強(qiáng)堿性的肥皂，以免對(duì)外陰產(chǎn)生刺激。每天要勤換衛(wèi)生巾，最好三個(gè)小時(shí)內(nèi)換一次，以免滋生細(xì)菌。注意保溫暖，避免受冷刺激。避免過度勞累。血容量較多的女性不宜吃紅糖。

綜上所述，我們了解了對(duì)于女性的月經(jīng)不調(diào)，怎樣進(jìn)行調(diào)理才比較有效。調(diào)節(jié)月經(jīng)，除了藥物治療外，還要配合健康的生活方式，少吃冷凍食品，保持充足的營(yíng)養(yǎng)，不要過度飲食，同時(shí)，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自身并釋放壓力，保證有足夠的休息時(shí)間。