古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
卵巢對于女性來說是至關重要的,一旦出現(xiàn)了問題,那么排卵功能也會受到一定的影響,導致卵子排出受到一定的障礙,最終導致女性不孕,如何來保持卵巢的健康呢。
女性怎么保養(yǎng)卵巢?做到2戒3少4多你的卵巢會健康!
戒掉熬夜
長時間熬夜會紊亂女性的內分泌,從而影響了身體機能的運作,導致卵巢提前進入衰退。
戒掉盲目的減肥
有很多女性會通過節(jié)食的方式來減肥,這樣會導致身體攝入蛋白質不足,從而下降了腦垂體功能,減少了性腺激素的分泌,卵巢功能也會慢慢的下降,雌激素分泌不足,讓女性出現(xiàn)月經不調或者閉經。
少喝含有咖啡因以及酒精的食物
因為這些食物會導致身體分泌更多的腎上腺激素,擾亂了內分泌,降低了身體的抵抗力和免疫力,同時也會讓人們處于緊張狀態(tài)。
減少寒涼的食物
比如冷飲和雪糕等,會導致女性的子宮和卵巢受到寒冷的刺激,血液循環(huán)流通不暢,讓女性出現(xiàn)氣瘀體質,引起宮寒。
少吃紅肉
少吃一些豬肉牛肉等一些紅肉,里面含有大量的動物性蛋白質,但是紅肉會促進睪酮的分泌,當睪酮增高時就會影響到雌激素分泌。
多吃豆類食物
在豆類食物里面含有大量的硼和異黃酮,會刺激雌激素分泌,只要每天攝入50毫克的異黃酮,就能夠防止雌激素減少。
多吃枸杞子
枸杞子具有防衰老的功效,營養(yǎng)非常豐富,可以把枸杞子泡酒或者煮粥,同時也可以使用枸杞子泡水,防止雌激素分泌不足,同時也可以延緩衰老。
多運動
現(xiàn)在有一部分女性很少運動,長時間久坐會導致氣血循環(huán)受到一定的障礙,加重痛經,所以應該加強體育鍛煉,這樣才可以保持身體的健康,每周至少要有五次的運動時間,每次不能少于30分鐘。
多吃富含維生素B的食物:維生素B12以及維生素B6具有安神的功效,能夠有效的調節(jié)女性情緒,防止女性脾氣變得暴躁以及激動等。同時也可以讓女性保持良好的情緒,這兩種物質可以從橙子、西蘭花和草莓里面攝取。
溫馨提示
女性朋友一定要好好的保養(yǎng)卵巢,千萬不能有太多的心理負擔,多進行運動,多吃新鮮的蔬菜和水果,保持積極樂觀心態(tài)。
(責任編輯:張穎琳 )
文章關鍵詞: 保養(yǎng)卵巢的妙招 保養(yǎng)卵巢的方法 保養(yǎng)卵巢
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