乳房是女人美麗的象征，女人要做好乳房的呵護工作，不注意乳房呵護容易出現(xiàn)乳房脹痛問題，甚至還會誘發(fā)多種乳腺疾病，女性朋友要根據(jù)乳房的大小挑選合適的內(nèi)衣，避免對乳房造成壓迫感，否則容易造成乳房不適。

教你這樣做可減輕疼痛

1、熱敷能緩解乳房脹痛感，熱毛巾熱敷能促進血液循環(huán)，也可以采用冷熱交替的方式緩解疼痛，能促進局部血液循環(huán)，可以避免局部血液淤積。

2、乳房脹痛可以通過食療的方式來緩解，增加膳食纖維的攝入，可以吃些豆制品，豆制品能緩解乳房脹痛感，具有調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平的作用，從而能減輕乳房的刺激。

3、選擇合適的內(nèi)衣能緩解乳房疼痛，太緊的內(nèi)衣會對乳房造成壓迫感，太松的內(nèi)衣容易導致乳房下垂，會引起乳房不適，挑選大小合適的內(nèi)衣能緩解乳房脹痛。

4、按摩胸部能緩解乳房脹痛，按摩能促進局部血液循環(huán)按摩，以順時針的方向按摩，然后再以逆時針的方向按摩，左右按摩十次左右即可。

如何保護乳房健康

1、糾正不良生活習慣，避免對乳房造成擠壓，乳房受到外力擠壓容易出現(xiàn)疼痛感，女性不能穿太緊的內(nèi)衣，太緊的內(nèi)衣會對乳房造成壓迫，會影響局部血液循環(huán)，因此會有疼痛的感覺，也不能穿太松的內(nèi)衣，太松的內(nèi)衣容易導致乳房下垂。

2、避免喝咖啡或濃茶，咖啡或濃茶會對乳房造成刺激，不利于乳房健康，多吃些蔬菜水果，盡量選擇新鮮健康的食物，女性要經(jīng)常吃些黃豆和黑豆，黃豆和黑豆中含有的異黃酮能調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，同時還可以幫助調(diào)理內(nèi)分泌。

3、良好的情緒有利于乳房健康，經(jīng)常生氣發(fā)怒會影響乳房健康，容易導致乳房腫塊會出現(xiàn)乳房疼痛的感覺，良好的情緒可以避免乳腺增生問題，也可以預防內(nèi)分泌失調(diào)和雌性激素紊亂的問題，女性盡量調(diào)整好自己的情緒和心態(tài)。

正?；橛龑θ榉拷】涤泻锰?，產(chǎn)后哺乳能降低乳腺增生的發(fā)病率，也可預防乳腺癌的發(fā)病，女性保養(yǎng)乳房要注意乳房的呵護，糾正不利于乳房健康的習慣，產(chǎn)后堅持哺乳有利于乳房健康，可以避免內(nèi)分泌紊亂，產(chǎn)后盡可能延長哺乳時間。