乳房是女性的重要部位，盡量做好乳房的保健工作，如果患上乳腺增生最好盡早治療，通過食療能緩解乳腺增生的癥狀，乳腺增生患者要保持飲食清淡，哪些食物能緩解增生表現(xiàn)？

幾種食物緩解乳腺增生

1、大白菜有助于乳腺增生治療，有利于乳房健康，可以調節(jié)雌激素水平，能保護乳房健康，具有調節(jié)內分泌的作用，乳腺增生患者可以多吃些大白菜，大白菜對乳房有好處，大白菜也有利于子宮和卵巢的健康，女性多吃些白菜能促進身體排毒。

2、豆制品中含有豐富的異黃酮，能抑制乳腺癌的發(fā)病，其中含有豐富的雌性激素，能夠調節(jié)體內激素水平，能起到穩(wěn)定雌激素的作用，豆制品中含有的異黃酮，能起到滋養(yǎng)乳房的作用，還有助于卵巢的健康，能降低卵巢疾病的發(fā)病率。

3、魚類中含有的成分能抑制癌細胞的生長，可以清除人體內的自由基，對乳房來說有好處，經常吃些魚類能降低乳腺癌的發(fā)病幾率，能改善乳腺增生的癥狀，有利于女性乳房健康，女性朋友最好選擇深海魚類，深海魚類的營養(yǎng)價值更高。

女性該如何護理乳房

1、堅持擴胸運動有利于胸部健康，能避免乳房下垂，能起到呵護乳房的作用，平時經常做胸部的擴展運動，能夠促進組織的生長發(fā)育，能預防乳腺疾病發(fā)生，女性盡量做好乳房的保健工作，避免劇烈運動，選擇合適的運動方式。

2、選擇合身的胸罩，女性要根據乳房大小選擇合適的內衣，合適的內衣能保護乳房，如果穿過緊的內衣，會影響局部血液循環(huán)，也會影響淋巴的排毒功能，女性千萬不要長時間的穿內衣，晚上睡覺前一定要將內衣解開。

3、通過自身按摩能讓乳房得到放松，可以促進乳房組織的發(fā)育，能讓乳房變得更加豐滿，可以避免乳房下垂問題，在按摩的時候可以涂上橄欖油按摩，能更加順滑，避免弄傷皮膚，雙手按摩乳房時要注意合適的力度，也要注意合適的方向。

乳房保養(yǎng)好能延緩衰老，可以體現(xiàn)女性的外在美麗，如果保養(yǎng)不好可能會導致各種疾病的產生，乳腺增生是一種常見疾病，女性盡量做好乳房的保養(yǎng)工作，注意內分泌和雌性激素的調理，內分泌紊亂容易導致乳腺增生，甚至還會誘發(fā)乳腺癌。