很多女性在月經(jīng)期間可能會碰到腹痛的情況，在這個時候往往死撐是不管用的，但是有的女性不想一痛就吃止痛藥，那么就需要做多一些生活上的護理，來減輕疼痛的癥狀，那么經(jīng)期腹痛可以如何緩解呢？

經(jīng)期腹痛怎么辦？日常做好這6大護理能緩解！

第一、要注意臥床休息

如果女性在月經(jīng)期間不注意休息，或是夜生活豐富、熬夜玩游戲等，會導(dǎo)致腹痛的情況發(fā)生。所以，女性在月經(jīng)期間應(yīng)該要多加注意休息，避免過度勞累、或熬夜，可以在腹部放一個溫水袋，這是一種有效的治療方法。

第二、要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

在月經(jīng)期間，必須要特別注意飲食，如不要吃一些冷食，如冰冰淇淋、雪糕、或一些冰凍的飲料等。除此之外，也不要吃一些寒性的蔬菜，少吃巧克力，也不要喝咖啡、濃茶、可樂等，這些食物都會令經(jīng)期腹痛的情況加重。

第三、要多喝紅糖水

紅糖是一種溫暖的飲食，不僅可以補充體內(nèi)流失的血液，還可以溫暖身體，也可以在紅糖水中加入生姜更有效，從而減輕經(jīng)期腹痛的癥狀。

第四、要注意保持身體的溫暖

在特殊的生理期間，女性朋友必須要注意對身體進(jìn)行保暖，尤其在寒冷天氣的時候，我們必須要注意多穿衣服來防寒，如果月經(jīng)到來時有黑色的血塊，這說明你可能不經(jīng)意間受寒了，所以這時就要注意多穿衣、或通過飲食來保養(yǎng)。

第五、要注意多休息

月經(jīng)期間不宜過度勞累，如果沒有什么特別急的事情需要馬上處理時，要注意多休息，要盡量放松自己，特別是不要過度勞累，因為在特殊的生理期里，身體的抵抗力和免疫力明顯降低，過度勞累可能會引起其他的問題，從而可能會引起腰痛或腹痛。

第六、盡量不要洗頭

盡量不要在月經(jīng)期間里洗頭，因為水會通過頭部的毛細(xì)血管進(jìn)入體內(nèi)，洗發(fā)后如果頭發(fā)不馬上吹干，很容易使身體受寒。所以，最好不要在月經(jīng)期內(nèi)洗頭，若不得不洗，也要盡快用吹風(fēng)機吹干并注意保溫。