卵巢維持了女性正常的生理活動，不僅能夠排卵同時(shí)也維持著內(nèi)分泌的穩(wěn)定，當(dāng)卵巢出現(xiàn)萎縮勢必會紊亂內(nèi)分泌，導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生，甚至?xí)屍つw產(chǎn)生皺紋以及黃褐斑。

卵巢萎縮怎么辦？從這5個(gè)方面調(diào)理，幫你激活卵巢功能！

1、積極的調(diào)節(jié)情緒

避免有太多的心理負(fù)擔(dān)，以平和的心態(tài)來面對一切，減少心理上的沖突，都出現(xiàn)抑郁或者焦慮時(shí)，不要發(fā)怒，保持深呼吸，生氣不能超過三分鐘，也可以通過向朋友傾訴或者旅游，下象棋的方式來把內(nèi)心的不暢宣泄出去。

2、保持科學(xué)的生活方式

合理的安排生活節(jié)奏，做到早睡早起，規(guī)律作息，保證有充足的睡眠，避免讓身體過度勞累，注意勞逸結(jié)合，只有保持良好的睡眠才能夠?yàn)槁殉蔡峁┏渥愕臓I養(yǎng)，防治卵巢異常。

3、保持適度的運(yùn)動

科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高新陳代謝的速度，增強(qiáng)了抗病能力，同時(shí)也延緩了內(nèi)臟器官的衰老，但是需要長時(shí)間堅(jiān)持下去。

4、做好飲食保養(yǎng)

平時(shí)有意識地多吃大豆或者豆制品，因?yàn)槔锩婧械漠慄S酮，就如同雌性激素一般，能夠幫助身體分泌雌性激素。補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物蛋白質(zhì)能夠修補(bǔ)人體組織，呵護(hù)卵巢，推薦選擇雞蛋、魚蝦或者奶類等。每天至少要保證有30毫克的維生素E以及90毫克的維生素C，這兩種營養(yǎng)元素屬于天然的抗衰老劑。多吃富含葉酸的食物，能夠減少患上卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)，推薦全谷物類食品、綠葉蔬菜以及柑橘類水果等。

5、中醫(yī)調(diào)理

一旦出現(xiàn)了卵巢早衰或者萎縮，應(yīng)該選擇正規(guī)的醫(yī)院接受治療，不能盲目的輕信小偏方，只要早治療就能夠遏制病情的發(fā)展。但是患者需要長時(shí)間配合醫(yī)生治療，在中醫(yī)的指導(dǎo)下，選擇具有健脾養(yǎng)血以及補(bǔ)腎益精的藥物。推薦選擇豬蹄花生蓮子湯，準(zhǔn)備適量的蓮子肉豬蹄，花生以及紅棗，全部處理干凈放在鍋里面煮，每天早晚服用一碗。

溫馨提示

只要女性每天多攝取高鈣的食物，就能夠降低患上卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以平時(shí)應(yīng)該多吃一些含鈣比較豐富的食物，每天抽出適當(dāng)?shù)臅r(shí)間來曬曬太陽，促進(jìn)身體對維生素D的分泌，同時(shí)也加強(qiáng)了身體對鈣的吸收以及利用，防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。