懷孕后因?yàn)榧に厮桨l(fā)生很大改變，身體易變形，乳房下垂或者增大，乳暈范圍擴(kuò)大而且發(fā)黑。孕期沒有好好的保護(hù)乳房會(huì)引起乳房扁平，導(dǎo)致乳房變得越來(lái)越丑陋。

孕后做好哪5點(diǎn)能保護(hù)乳房？

1、懷孕期間避免體重增加過快

懷孕期間應(yīng)該合理的搭配飲食，全面為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，滿足母體和胎兒的需求，但不能吃太多，避免讓體重增加過快。懷孕期間過于肥胖的話會(huì)讓大量脂肪堆積，乳房會(huì)增大并且下垂，懷孕期間的體重增加不能超過20斤，若是超過了20斤應(yīng)該及時(shí)調(diào)整好飲食。

2、根據(jù)乳房大小選擇合適的乳罩

懷孕后乳房受到了雌激素和孕激素的影響，會(huì)變得越來(lái)越大，從懷孕6個(gè)月左右就應(yīng)該選擇能支托乳房的內(nèi)衣，防止乳房皮膚伸展，導(dǎo)致組織增長(zhǎng)。懷孕7個(gè)月后要更換稍微大一號(hào)的內(nèi)衣，內(nèi)衣需勤換勤洗并且選擇純棉透氣性好的。

3、做好產(chǎn)后鍛煉

生完孩子24個(gè)小時(shí)之內(nèi)，身體允許的情況下就應(yīng)該做胸部健美的鍛煉。剛開始身體比較虛弱，可以在床上進(jìn)行。具體的方法是平躺在床上，首先需要深呼吸，盡最大限度收緊腹部肌肉，然后呼吸，這樣能夠鍛煉腹肌。生完孩子6天左右，每天堅(jiān)持做30個(gè)仰臥起坐。產(chǎn)后21天可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，然后根據(jù)耐受力慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量。

4、母乳喂養(yǎng)的母親要調(diào)整好飲食

母乳喂養(yǎng)期間不能攝入太多的熱量，控制脂肪的攝入，均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，需要讓身體攝入足夠的無(wú)機(jī)鹽、蛋白質(zhì)以及維生素等，每周測(cè)量一次體重。另外哺乳期如果體重下降過快的話，會(huì)導(dǎo)致乳房組織松弛和下垂。此類人群要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，掌握好烹調(diào)技巧，不能讓身體過度勞累，保證充足睡眠。

5、防止出現(xiàn)乳腺疾病

哺乳期容易出現(xiàn)急性乳腺炎，當(dāng)發(fā)現(xiàn)癥狀時(shí)要及時(shí)選擇正規(guī)醫(yī)院接受治療，不然會(huì)變成膿水在乳腺堆積，必須通過手術(shù)切除的方式來(lái)引流，影響了乳房美觀。

溫馨提示

在懷孕期間要好好的呵護(hù)乳房，不能讓乳房長(zhǎng)時(shí)間處于脹滿狀態(tài)狀態(tài)。兩側(cè)的乳房要交替進(jìn)行哺乳，以免出現(xiàn)乳房大小不一的情況。產(chǎn)后要選擇哺乳專用的內(nèi)衣，以免影響了乳汁分泌。