說起痛經(jīng)，可能很多女性都會(huì)感覺到害怕，確實(shí)在生活中有一些女性在月經(jīng)來臨時(shí)會(huì)伴隨著痛經(jīng)，而且有些痛經(jīng)在出現(xiàn)時(shí)會(huì)讓她們痛苦不堪，讓她們特別恐懼，而有很多女性在疼痛的過程中也會(huì)疑惑，在發(fā)生痛經(jīng)后有什么方法可以緩解？

女性為什么痛經(jīng)？

女性每個(gè)月的月經(jīng)來臨是身體子宮內(nèi)膜自主增生，血管增生以及子宮內(nèi)膜脫落的一種周期性變化，在月經(jīng)來臨期間痛經(jīng)是月經(jīng)的一種不良反應(yīng)，它會(huì)讓女性有下腹疼痛、乏力、腰部脹酸等情況，甚至有些女性疼痛經(jīng)嚴(yán)重還會(huì)有臉色發(fā)白，昏厥等現(xiàn)象，嚴(yán)重影響日常生活。

而女性痛經(jīng)一般分為原發(fā)性和繼發(fā)性，原發(fā)性是指生殖器并沒有病變或者是存在一些疾病，在第1次月經(jīng)來臨時(shí)就會(huì)發(fā)生疼痛，這主要是因?yàn)榕栽陆?jīng)期間子宮內(nèi)膜的激素含量增高，導(dǎo)致子宮平滑肌收縮，讓子宮有缺血缺氧的現(xiàn)象，也就在月經(jīng)來臨時(shí)會(huì)有疼痛感。

繼發(fā)性痛經(jīng)是指女性的生殖器官存在一些病變，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等，這些婦科疾病發(fā)生都會(huì)讓女性在月經(jīng)來臨時(shí)有痛經(jīng)現(xiàn)象。因此女性在月經(jīng)來臨期間發(fā)現(xiàn)自己有痛經(jīng)現(xiàn)象時(shí)，要先查明原因才能采取措施。

痛經(jīng)有哪些方法可以緩解？

一般在發(fā)生痛經(jīng)后女性要查明是原發(fā)性還是繼發(fā)性痛經(jīng)，這樣才能采取針對(duì)措施來進(jìn)行控制改善，而除了針對(duì)性措施外，在月經(jīng)來臨階段還可以讓自己采取這些方法來有效緩解。

一、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

一般在月經(jīng)來臨期間也是可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，只是要注意運(yùn)動(dòng)不能過于激烈，過于激烈會(huì)讓身體過于疲勞而讓痛經(jīng)感加重，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以愉悅身心，讓身體壓力放松，可以有效緩解痛經(jīng)。

二、讓自己有足夠的休息時(shí)間

在月經(jīng)來臨期間要讓自己有足夠的睡眠時(shí)間，足夠的睡眠可以讓精神緩解避免過于緊張而讓痛經(jīng)加重。

三、避免咖啡因

在月經(jīng)期間要注意盡量避免飲用咖啡或者食用一些含有咖啡因的食物，咖啡因會(huì)提高大腦的興奮度，讓精神處于緊張狀態(tài)，很容易讓痛經(jīng)加重。

四、使用止痛藥

在發(fā)生痛經(jīng)比較嚴(yán)重的時(shí)候，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些止痛藥，只是要知道止痛藥只能暫時(shí)起到止痛的效果，并不能長(zhǎng)期服用，會(huì)給女性帶來依賴。

總而言之，女性在月經(jīng)期間如果有痛經(jīng)的現(xiàn)象時(shí)要讓自己先進(jìn)行檢查并且判斷，才能從源頭上采取措施。如果在月經(jīng)期間感覺特別難受，可以采取以上這些方法來有效緩解。