痛經(jīng)，不少女性都深有體會，嚴(yán)重的時候，可以痛到“滿地打滾”，怎么續(xù)命？有沒有家庭調(diào)理的辦法？當(dāng)然是：有啦！

女性進(jìn)入青春期后，子宮內(nèi)膜受卵巢激素的影響，出現(xiàn)周期性的子宮出血，稱為月經(jīng)，俗稱“大姨媽”。月經(jīng)伴隨女性朋友的大部分人生，其正常與否與女性生殖、生活質(zhì)量密切相關(guān)，是需要特別重視的生理過程。

痛經(jīng)是指婦女正值經(jīng)期或經(jīng)行前后出現(xiàn)的周期性小腹疼痛或痛引腰骶，嚴(yán)重者可痛至?xí)炟?，對日常生活與工作造成嚴(yán)重影響。

廣州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科張彥紅副主任中醫(yī)師認(rèn)為，在臨床所見痛經(jīng)的女子在經(jīng)期多有寒凝表現(xiàn)，寒凝則氣血運(yùn)行不暢，氣機(jī)不通則痛，寒凝血滯，血滯則成瘀，亦會導(dǎo)致痛經(jīng)；受環(huán)境或工作壓力等問題，女性朋友可能會出現(xiàn)焦慮、煩躁、失眠等情況，中醫(yī)表現(xiàn)為肝氣郁結(jié)、氣機(jī)不暢，也會導(dǎo)致痛經(jīng)發(fā)生，故在月經(jīng)期有如下建議：

1.注意保曖

建議女性朋友平時少穿露臍裝，注意保暖下肢尤其是雙足，天冷不可穿短裙，睡前熱水泡腳；經(jīng)前不可受寒、涉水、淋雨、不可吃冷飲，保持心情舒暢；月經(jīng)期尤其要注意腰腹部、雙足的保暖，可適當(dāng)添加衣物，或使用暖水袋、海鹽顆粒、蠟療包等進(jìn)行局部（如腹部胞宮部位）加熱，也可使用艾灸箱進(jìn)行腹部相關(guān)穴位的艾灸治療。

2.食療

痛經(jīng)的女孩平時忌食寒涼、忌過食生冷或?yàn)E用寒涼藥物，因寒涼食物容易傷損陽氣以致寒凝瘀滯而引發(fā)痛經(jīng)。經(jīng)前或經(jīng)期可選擇服用以下食療方：

（1）經(jīng)前

一般來說在月經(jīng)前期出現(xiàn)痛經(jīng)的相關(guān)癥狀大多是由于氣機(jī)阻礙了血液的正常運(yùn)行，此期間，建議食用理氣疏肝，活血化瘀的食物，以確保月經(jīng)血正常排泄，不受阻礙。

日常家庭中可服用陳皮、玫瑰花茶。其中玫瑰花行氣解郁、和血散瘀，搭配陳皮加強(qiáng)理氣功效。

（2）月經(jīng)量少色瘀而痛

若月經(jīng)量少色暗，夾有血塊，伴痛經(jīng)的，提示內(nèi)有瘀血，可選擇當(dāng)歸、益母草、生姜煮水，其中當(dāng)歸補(bǔ)血活血，益母草活血調(diào)經(jīng)，生姜暖宮散寒，共奏溫經(jīng)散寒、補(bǔ)血活血之效。

用法用量：當(dāng)歸15g，益母草15g，生姜15g，煎煮30min，溫服。

（3）月經(jīng)量大而痛

若月經(jīng)量大難止，伴有痛經(jīng)的，可選擇阿膠、紅棗、生姜、當(dāng)歸煮水飲用，其中阿膠補(bǔ)血止血，紅棗補(bǔ)血，當(dāng)歸補(bǔ)血活血，生姜暖宮散寒，共奏補(bǔ)血止血，活血止痛之效。

用法用量：當(dāng)歸15g，紅棗5個，生姜15g，煎煮30min，取煎汁加入阿膠溶化，溫服。

3.艾灸治療

（1）艾灸箱治療

可采用艾灸箱灸腹部及腰臀部婦科相關(guān)穴位以暖宮散寒，溫腎助陽（見下圖），其中神闕（肚臍部位）、天樞、氣海、關(guān)元、中極、歸來這一組穴位的組合具有培元補(bǔ)氣， 壯陽固脫，調(diào)經(jīng)止帶的功效，而八髎乃支配盆腔內(nèi)臟器官的神經(jīng)血管會聚之處，是調(diào)節(jié)人一身的氣血的總開關(guān)，在八髎區(qū)域進(jìn)行艾灸，可從外而內(nèi)調(diào)理胞宮。

（2）用艾條懸灸三陰交穴

三陰交穴又稱“婦科三陰交”，顧名思義此穴對于婦癥有療效，此穴在小腿內(nèi)側(cè)、內(nèi)踝上三寸，自己按壓疼痛處即是。經(jīng)前七天開始艾灸，每側(cè)每次溫灸十五分鐘，可有效緩解痛經(jīng)發(fā)作。痛時亦可灸此穴，能緩解疼痛。

張彥紅提醒，女性朋友要做好自我心理調(diào)適，出現(xiàn)緊張、焦慮、恐慌等情緒反應(yīng)，會影響女性朋友的心理健康，也會加重原有的痛經(jīng)問題。在疫情期間積極對待生活，盡可能維持原有的規(guī)律作息，建立良好的生活和衛(wèi)生習(xí)慣，注意良好的飲食，保證睡眠等，讓自己回到正常的生活軌跡。如果痛經(jīng)比較嚴(yán)重，試過了家庭調(diào)理之后仍然不能緩解，建議女性朋友們及時到醫(yī)院就診，在中醫(yī)師辨證后根據(jù)癥狀加減用藥，勿自行服藥。