讓例假快點來的簡單辦法有飲食調節(jié)、運動調節(jié)、藥物調理、按摩穴位、調節(jié)情緒等。

1. 飲食調節(jié)：可以適當多吃一些具有暖宮活血作用的食物，如紅棗、桂圓、紅糖水等。紅棗富含鐵元素，能促進血液循環(huán)；桂圓有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效；紅糖水能為身體補充能量，促進經(jīng)血排出。此外，還可以多吃一些高蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，增強身體抵抗力，有助于月經(jīng)周期的調整。

2. 運動調節(jié)：適度的運動能夠促進身體的血液循環(huán)，增強身體的新陳代謝，從而對月經(jīng)周期產(chǎn)生積極影響?？梢赃x擇一些有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等。散步能使身體處于放松狀態(tài)，促進氣血運行；慢跑能增強心肺功能，加速血液循環(huán)；瑜伽的一些特定體式，如蝴蝶式、束角式等，有助于刺激盆腔血液循環(huán)，調節(jié)內(nèi)分泌。

3. 藥物調理：在醫(yī)生的指導下，可以使用一些藥物來調節(jié)月經(jīng)周期。常見的藥物有黃體酮膠囊、地屈孕酮片、益母草顆粒等。黃體酮膠囊和地屈孕酮片屬于孕激素類藥物，能夠使子宮內(nèi)膜由增生期轉為分泌期，停藥后子宮內(nèi)膜脫落，從而促進月經(jīng)來潮。益母草顆粒具有活血調經(jīng)的作用，能促進經(jīng)血排出。但使用藥物必須遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

4. 按摩穴位：按摩一些特定的穴位也能起到催經(jīng)的作用。常見的穴位有三陰交穴、關元穴、氣海穴等。三陰交穴是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，按摩此穴位能調節(jié)肝、脾、腎三經(jīng)氣血，對月經(jīng)不調有一定的調理作用；關元穴是任脈上的穴位，具有培元固本、補益下焦的功效；氣海穴能益氣助陽、調經(jīng)固經(jīng)。按摩時用手指輕輕按壓穴位，以有酸脹感為宜，每次按摩10 - 15分鐘，每天可按摩2 - 3次。

5. 調節(jié)情緒：長期的精神緊張、焦慮、壓力過大等不良情緒會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導致月經(jīng)失調。因此，保持心情舒暢、放松心態(tài)非常重要?？梢酝ㄟ^聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，調節(jié)情緒。當情緒得到改善后，內(nèi)分泌系統(tǒng)也會逐漸恢復正常，有助于月經(jīng)按時來潮。

讓例假快點來可以通過飲食、運動、藥物、按摩穴位以及調節(jié)情緒等多種方法。但每個人的身體狀況不同，對這些方法的反應也會有所差異。如果月經(jīng)周期長期不規(guī)律或出現(xiàn)其他異常情況，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，進行相關檢查，以明確病因，并采取相應的治療措施。同時，在使用藥物時一定要嚴格遵醫(yī)囑。