月經(jīng)來了不走，生活中需注意飲食、休息、衛(wèi)生、情緒和運(yùn)動(dòng)等方面。

1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含鐵元素的食物，如菠菜、紅棗、動(dòng)物肝臟等，可預(yù)防因經(jīng)期延長導(dǎo)致的缺鐵性貧血。避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，像辣椒、油炸食品、冰淇淋等，這類食物可能會(huì)刺激子宮收縮，加重月經(jīng)紊亂。

2. 休息：保證充足睡眠，每晚盡量保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。避免熬夜和過度勞累，熬夜會(huì)打亂人體的生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而加重月經(jīng)異常。

3. 衛(wèi)生：注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，建議每2 - 3小時(shí)更換一次，防止細(xì)菌滋生引發(fā)感染。每天用溫水清洗外陰，保持外陰清潔，但要注意避免盆浴，可選擇淋浴，以減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。

4. 情緒：保持心情舒暢，可通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力和焦慮情緒。長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會(huì)影響下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸的功能，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

5. 運(yùn)動(dòng)：避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、游泳等，劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使盆腔充血，導(dǎo)致月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長。可選擇一些較為溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、太極拳等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適。

6. 藥物：避免自行服用藥物，尤其是一些具有活血或止血作用的藥物，如益母草顆粒、云南白藥膠囊、宮血寧膠囊等，以免加重月經(jīng)紊亂。如需用藥，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

7. 觀察：密切觀察月經(jīng)情況，包括月經(jīng)量、月經(jīng)顏色、月經(jīng)持續(xù)時(shí)間等。如果出現(xiàn)月經(jīng)量過多、伴有大量血塊、頭暈乏力等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

月經(jīng)來了不走會(huì)給女性的身體健康帶來一定影響，生活中注意飲食、休息、衛(wèi)生、情緒、運(yùn)動(dòng)等細(xì)節(jié)，有助于緩解月經(jīng)異常的情況。若月經(jīng)異常持續(xù)不改善或出現(xiàn)嚴(yán)重不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。