女性在40歲以前出現(xiàn)卵巢功能減退的現(xiàn)象，稱之為卵巢早衰，一般情況下會起不同程度的潮熱多汗，焦慮抑郁，心煩易怒等更年期綜合等癥狀。那么如何預防卵巢早衰？專家認為卵巢早衰主要是從生活方式上提早做好預防。

　　1、在生活習慣方面，婦女要堅持經(jīng)常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物及經(jīng)常鍛煉身體，特別要注意在公共場所、家庭內(nèi)戒煙，減少被動吸煙，從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來的危害。

　　2、 產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避免采用口服避孕藥的方法。

　　3、建立科學的生活方式。生活單調(diào)是許多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學的生活方式，對于提高身體素質(zhì)，防止積勞成疾至關(guān)重要。合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以怡人情志，調(diào)和氣血，利于健康。

　　4、重壓之下的白領(lǐng)女性要學會自我調(diào)節(jié)情緒?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。

　　溫馨提示：女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天來及時宣泄不良情緒，才能有效預防卵巢早衰。