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脂肪肝小測試

2012-02-10 08:43:00      家庭醫(yī)生在線

  脂肪肝在“上班一族”中的發(fā)生率越來越高,且初發(fā)年齡越來越提前。30歲,還是身體的黃金期嗎?肝臟——身體的解毒工廠,受到的沖擊首當其沖,保護肝臟,從30歲開始。

  測測你的脂肪肝易得指數:

  □不喝酒

  □不喝全脂牛奶,只喝脫脂牛奶或酸奶

  □每天攝入雞蛋不超過2個

  □忌用動物油

  □每天植物油攝入總量不超過

  □不吃動物內臟、雞皮、肥肉、魚子、蟹黃等高膽固醇食品

  □忌食煎炸食品

  □常吃少油的豆制品和面筋

  □每天食用新鮮綠色蔬菜

  □每日進食水果

  □主食兼顧細糧和粗糧

  □控制每日攝入鹽(以5-6g為宜

  □常吃魚蝦

  □晚飯吃得少,不吃夜宵

  在方框里打勾,每框1分,測試結果如下:

  5分及以下 你的生活方式正好給脂肪肝提供了溫床。

  9分及以下 還需要適當調整一下生活方式,向更健康的生活靠攏。

  12分以上 繼續(xù)保持健康的生活習慣吧。

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  脂肪肝的3大罪魁禍首

  脂肪肝已經成為我國的第二大肝病,京滬兩地外資公司的年度體檢結果顯示,一些醫(yī)院的健康體檢中,脂肪肝檢出率高達50%,就連女性的脂肪肝患病率也達到10%,以往只是男士“專利”的脂肪肝,也開始“青睞”起了年輕白領女性。

  肥胖 脂肪肝往往和肥胖結伴而來,缺乏運動、應酬過多、貪杯、“口福”成災導致營養(yǎng)過剩,過多的脂肪和蛋白質無法及時代謝,積存在肝臟,久而久之,肝臟被脂肪包裹,代謝功能下降,脂肪肝隨之而來。

  一項針對職業(yè)經理人的體檢結果顯示,年齡在30-40歲之間的人,超重的占33.1%。另外一項調查也顯示,每天運動近1小時者,呈現出明顯的兩頭傾向,即青少年和老人經常運動,每天可以達到近1小時的運動時間,而中間,尤其以30-40歲年齡段為代表,很多人幾乎從來不運動。相反地,工作壓力帶來飲食欲望的上升,這一年齡段也是節(jié)食最難起作用的年齡段。

  酒精 酒精對人體的危害極大,過量飲酒對身體的特別解毒器官——肝臟會造成嚴重的傷害,研究顯示,酒精對男性前列腺有破壞作用,對女性來說,飲同樣數量的酒卻更容易得肝硬化。

  節(jié)食 脂肪肝不是胖人的專利,不僅過食和肥胖者會得脂肪肝,瘦人也會得脂肪肝!這都是節(jié)食惹的禍,當人體處于長期饑餓狀態(tài)時,機體無法獲得必需的葡萄糖,機體會就將身體其他部位貯存的脂肪、蛋白質轉化為葡萄糖供給能量。這些脂肪、蛋白質都通過肝臟轉化為熱量,使得大量脂肪酸進入肝臟,加上營養(yǎng)不良造成機體酶和維生素缺乏,導致脂肪在肝臟滯留,造成脂肪肝。這類因過度節(jié)食、減肥而造成脂肪肝的實例并不少見,從這個角度說,得不得脂肪肝,不由胖瘦決定。

  脂肪肝的4大危害

  1、影響消化系統(tǒng) 脂肪肝會直接影響肝的消化功能,導致消化不良,食欲減退,得了脂肪肝的人常感到腹脹、惡心。長期的食欲不振,會使人精神不振、神經衰弱、皮膚干枯、面色黯淡。

  2、影響視力 肝功能是否正常,常常在眼睛上有所反映。脂肪肝患者可能會突然間出現視力障礙,眼睛容易疲勞,看不清遠處物體,眼睛干澀、視力下降等。

  3、影響心腦血管 脂肪肝患者常伴有高血脂、高膽固醇,血液黏度增大,血管變窄,心臟因此得不到充足的血液供應,從而易引發(fā)心腦血管疾病。

  4、肝臟惡化 脂肪肝長期得不到治療會引起肝細胞壞死,從而誘發(fā)肝纖。維化和肝硬化等多種嚴重肝病。經過10年左右,0。5‰-1‰的脂肪肝患者會發(fā)展為肝硬化,脂肪肝患者并發(fā)肝硬化的概率是正常人的150倍。同時,由于脂肪肝患者機體免疫力相對較低,感染甲、乙型肝炎的概率也明顯高于正常人。

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  什么是脂肪肝

  脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。人體正常肝組織中的脂類物質一般有三類,即甘油三酯(通常稱作脂肪)、磷脂和膽固醇。其中,甘油三酯約占2-3。5%,磷脂約占2。5%,膽固醇約占0。3%。當脂肪含量超過肝濕重的5%或組織學上單位面積中有1/3以上肝細胞脂肪變時,就被診斷為脂肪肝。脂肪肝不是一種獨立的疾病,它是由多種因素或疾病引起的肝細胞內脂肪過度堆積的代謝性疾病,是肝纖維化和肝硬化疾病的過渡階段。多數情況下,肝脂肪沉積是可逆的,絕大多數的脂肪肝預后良好。

  拒絕脂肪肝

  年過30,就到了該為捍衛(wèi)健康行動起來的時候了。脂肪肝是一種慢性過程,病情進展緩慢,往往會使人忽視它的后果,因此防患于未然尤為重要。

  及時警覺

  輕度脂肪肝大多沒有臨床癥狀,容易被忽視。有的僅有疲乏感或表現為食欲好,喜油膩,B超檢查也顯示肝功能大致正常,如能及早發(fā)現治療,可以完全恢復正常。中度脂肪肝的癥狀較明顯,表現為疲倦乏力、食欲不振、惡心、中上腹或右上腹隱痛,飯后或運動時尤為明顯。重度脂肪肝則常伴有肝纖維化和隱蔽性肝硬化,肝臟正常代謝功能下降甚至喪失,對健康危害極大。

  所以,預防脂肪肝難在其前期的隱蔽性,許多人認為只要稍加注意,不喝酒,多點運動就會不治而愈,但這僅限于脂肪肝初期,并且需要配合降血脂治療以防止病情惡化。中度或重度脂肪肝由于肝功能已經受到損害,并出現合并癥,因此必須進行規(guī)范治療。

  多管齊下

  1、飲食 既然可以病從口入,也可以病不入口。粗細搭配,營養(yǎng)平衡的合理膳食是健康的基石。每天攝入足量的蛋白質有助于清除肝內脂肪;主食不可太精細,應適量多吃些粗糧,如燕麥、玉米、甘薯,多吃豆制品,這些食物中含豐富的亞油酸、鈣、硒、卵磷脂、維生素E和較多纖維素,可降低膽固醇、中和體內酸性環(huán)境、保持人體酸堿平衡;并有助于將腸道內過多的脂肪、毒素排出體外。

  2、禁忌 控制高能量、高糖、高脂肪攝入,保持能量消耗高于能量攝入。應戒煙限酒,不吃或少吃甜食,遠離油炸食品、動物內臟等高膽固醇食物。

  另外,肝臟是人體的化工廠,任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒,所以,一定要慎用藥物,以防止可能帶來的副作用。

  3、生活方式 要去除脂肪肝的病因和誘發(fā)因素,還需要保持健康的生活方式,堅持必要運動、維持理想體重、保持相對正常血脂、血糖水平。此外,心情要開朗,不暴怒、少氣惱。

(責任編輯:劉曉 )

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