六類人容易“惹”上脂肪肝

    一、經(jīng)常性、過度飲酒的人：

　　大量酒精進入體內(nèi)，主要在肝臟分解代謝。由于酒精對肝細胞有較強的直接毒害作用，可使脂庫轉(zhuǎn)運到肝臟的脂肪增加，并減少脂肪肝內(nèi)的運出，使肝對脂肪的分解代謝發(fā)生障礙。所以長期飲酒及酗酒的人，肝內(nèi)脂肪酸最易堆積于肝臟，造成酒精性脂肪肝。酒精性脂肪肝是酒精性肝病中最先出現(xiàn)、最為常見的病變，其病變程度與飲酒(尤其是烈性白酒)總量成正相關(guān)。因此，人們?yōu)榱俗约旱纳眢w健康，一定要記住不要過度的貪杯哦!

　　二、體重過胖的人：

　　根據(jù)有關(guān)媒體的相關(guān)報道顯示，約有50%的肥胖癥患者有合并脂肪肝。國內(nèi)有學(xué)者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，10個“胖墩兒”8個脂肪肝。其主要原因是肥胖者血液中含有大量游離脂肪酸，源源不斷地運往肝臟，大大超過了運輸代謝能力便會引起肝臟脂肪的堆積而造成肥胖性脂肪肝。因此，人們要保持自己的腰圍或體重哦!

　　三、體內(nèi)營養(yǎng)不平衡的人：

　　尤其是偏食葷菜、甜食的人，由于過食高脂、高糖食物，使肝臟負擔(dān)增大，干擾了對脂肪的代謝，使平衡狀態(tài)發(fā)生紊亂，造成營養(yǎng)過剩性脂肪肝。

　　四、營養(yǎng)不良的人：

　　人為地節(jié)食、長時間的饑餓、神經(jīng)性厭食、腸道病變引起吸收不良、熱能供應(yīng)不足、蛋白質(zhì)供應(yīng)低下，導(dǎo)致脂肪動員增加，大量脂肪酸從脂肪組織釋出進入肝臟，使肝內(nèi)脂肪蓄積而造成營養(yǎng)不良性脂肪肝。因此，只有養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，這樣才能夠減少病魔的風(fēng)險。

　　五、活動頻率過少的中老年人或者懶惰的人：

　　進入中老年之后，由于生理機能減退，內(nèi)臟功能退化，代謝功能下降，若活動及體育鍛煉減少，體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量隨之減少，過剩的脂肪易于堆積肝臟而形成脂肪肝。

　　六、其他：

　　患肝炎、高脂血癥、糖尿病等疾病，藥物中毒、化學(xué)物質(zhì)中毒、孕婦及某些家族性代謝性疾病均可導(dǎo)致脂肪肝。

　　自測脂肪肝的易得指數(shù)

　　不管你是不是最受脂肪肝歡迎的人群，了解自身健康狀況都是很有必要的，來測一下您的脂肪肝易得指數(shù)吧，改變不良生活習(xí)慣，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

　　1.不喝酒

　　2.不喝全脂牛奶，只喝脫脂牛奶或酸奶

　　3.每天攝入雞蛋不超過2個

　　4.忌用動物油

　　5.每天植物油攝入總量不超過20克

　　6.不吃動物內(nèi)臟、雞皮、肥肉、魚子、蟹黃等高膽固醇食品

　　7.忌食煎炸食品

　　8.常吃少油的豆制品和面筋

　　9.每天食用新鮮綠色蔬菜

　　10.每日進食水果

　　11.主食兼顧細糧和粗糧

　　12.控制每日攝入鹽（以5-6g為宜）

　　13.常吃魚蝦

　　14.晚飯吃得少，不吃夜宵

　　每小題1分，測試結(jié)果如下：

　　5分及以下：你的生活方式正好給脂肪肝提供了溫床。

　　9分及以下：還需要適當調(diào)整一下生活方式，向更健康的生活靠攏。

　　12分以上：繼續(xù)保持健康的生活習(xí)慣吧。