人們常將養(yǎng)肝保健活動(dòng)稱為養(yǎng)肝之道或養(yǎng)肝之術(shù)。其特點(diǎn)是蘊(yùn)育在日常諸多行為之中。 所謂養(yǎng)肝，就是根據(jù)生命規(guī)律，采用養(yǎng)護(hù)肝臟，保持或增進(jìn)肝臟健康，減少疾病，以延年益壽的一種措施，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的保健活動(dòng)。養(yǎng)肝是一種文化現(xiàn)象。生活中除可通過調(diào)理飲食達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的外，亦可通過按摩具有養(yǎng)肝護(hù)肝作用的穴位，來達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的，下面中醫(yī)保健專家就為你介紹一下養(yǎng)肝護(hù)肝的穴位按摩法。

章門穴

位置：肚臍上2寸，兩邊橫開6寸，在第十一肋骨之端。

向下淺按約0.5寸。

功效：強(qiáng)化保健肝臟。灸章門穴，有疏肝行氣之特效。《難經(jīng)》曰：「臟會(huì)章門。」故「臟病治此」，所以凡心、肝、脾、肺、腎、心包絡(luò)之疾病，皆取章門穴。

膽俞

位置：正坐，俯臥，第十胸椎，外開1.5寸處。向下淺按約0.5寸。

功效：改善肝膽慢性病，消化不良，胸悶胸痛。

腎俞

位置：後腰部脊椎骨兩側(cè)，第二腰椎下，離脊柱約1.5寸的地方。向下按約0.5-1寸。

功效：主瀉五臟之熱，治五臟之發(fā)炎。

行間

位置：正坐或臥，腳拇指頭和第二趾頭之間的縫隙。向下按約0.5-1寸。

功效：泄肝火，涼血熱，清下焦，熄風(fēng)陽。治嘔逆、咳血、腹脅脹、腰痛不可俯仰、少腹腫。泄肝經(jīng)實(shí)火；治肋間神經(jīng)痛。

中封

位置：腳彎前面靠?jī)?nèi)踝旁有一條大筋，與內(nèi)踝尖兵齊的內(nèi)踝前緣處，兩者中間的位置。向下淺按約0.5寸。

功效：舒肝通絡(luò)。治大便困難、身微熱，治筋骨縮攣、陰縮入腹、動(dòng)則牽引痛。

曲泉

位置：將身體坐正，膝蓋彎曲，壓住橫紋頭，再令伸直，手點(diǎn)之處正是一條小筋之下，大筋之上，二者所形成凹陷中即本穴。

向下按約0.5-1寸。

功效：清濕熱，泄肝火，通下焦。治臍下之腹痛、小便困難、膝關(guān)節(jié)痛、子宮下垂。

肝俞

位置：正坐，俯臥，第九胸椎之下是筋縮穴，外開1.5寸的地方。向下淺按約0.5寸。

功效：肝俞主瀉五臟之熱及發(fā)炎，并舒通肝氣。

太沖

位置：行間穴上方1.5寸的地方，第一、二趾關(guān)節(jié)後方。

向下按約0.5-1寸。

功效：清熄肝火肝陽，疏泄下焦?jié)駸帷Ｖ胃委?、腰痛、小腹脹滿、陰痛、踝痛。

溫馨提醒：以上各穴位按摩都要按壓5秒，壓到有酸感後，休息5秒再按壓，一共20次。