“驚蟄”是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。從這個(gè)節(jié)氣開(kāi)始，“冬季風(fēng)”勢(shì)力減弱，南方暖濕氣流加強(qiáng)，各地氣溫和土溫都明顯回升，時(shí)有春雷萌動(dòng)。

　　驚蟄季節(jié)要注意休息保肝防病毒

　　萬(wàn)物復(fù)蘇、春暖花開(kāi)的春季，同時(shí)也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。諸如流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、流行性出血熱等傳染病在這一節(jié)氣容易流行爆發(fā)，需提高警惕。如果發(fā)現(xiàn)不明原因的發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難、皮疹等，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　驚蟄時(shí)，保養(yǎng)肝氣十分重要。中醫(yī)認(rèn)為春季屬肝，肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)，肝膽經(jīng)脈也在春季最為活躍。如果在春季沒(méi)養(yǎng)好肝氣，肝臟功能或會(huì)失常，導(dǎo)致身體氣血運(yùn)行紊亂，進(jìn)而影響到其他臟腑器官。

　　“春季肝風(fēng)、肝火妄動(dòng)，容易引起心腦血管疾病以及高血壓病，肝炎、肝硬化等肝病常會(huì)在春季復(fù)發(fā)或加重?！敝嗅t(yī)師說(shuō)。

　　驚蟄尤其要注意對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“正氣內(nèi)存，邪不可干。”意思是說(shuō)，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病。所以，增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。

　　春季注意調(diào)理起居飲食可起到預(yù)防疾病的目的

　　第一，生活上不要過(guò)分勞累，造成體質(zhì)下降，容易使疾病乘虛而入；

　　第二，要保持精神愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動(dòng)肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。

　　第三，飲食上以具有保陰潛陽(yáng)、清肝降火旺的食品為主。

　　春季宜少酸多甘健脾滋肝

　　春天是屬肝的季節(jié)，肝氣容易亢奮，食物五味中酸味可以助肝氣，多吃會(huì)造成肝氣過(guò)旺，不僅身體不適，而且會(huì)損傷脾胃，使吃下的食物不易消化，所以此時(shí)要少吃酸梅、話梅等零食。糯米、黑米、燕麥、南瓜、紅棗、桂圓、栗子等甘味食物要多吃，甘味最宜補(bǔ)脾氣，脾臟強(qiáng)健了反過(guò)來(lái)可以滋養(yǎng)肝氣。

　　且宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動(dòng)物脂肪類食物。鴨血性平，營(yíng)養(yǎng)豐富，養(yǎng)肝血、治貧血，是保肝的最佳食品之一；菠菜具有滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血的作用。鴨血菠菜湯可養(yǎng)護(hù)肝臟、疏理肝氣。新鮮水果蔬菜中，蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等，可以清熱瀉火；山藥、蓮子、銀耳等，可以扶正祛邪、滋陰補(bǔ)腎、健脾和胃。

　　合理休息就能達(dá)到養(yǎng)肝的效果

　　吃完飯后靜坐休息10～30分鐘，再去做其他事。中醫(yī)師解釋，這是由于飯后身體內(nèi)的血液都集中在消化道，參與食物消化，如果行走、運(yùn)動(dòng)的話，流入肝臟內(nèi)的血液就會(huì)不足，影響其新陳代謝活動(dòng)。

　　健走乃初春運(yùn)動(dòng)首選

　　經(jīng)過(guò)一個(gè)冬季，身體各臟器的功能仍處在比較低的狀態(tài)，四肢關(guān)節(jié)、肌肉還處在“蘇醒前期”，所以初春的運(yùn)動(dòng)只要將身體舒展開(kāi)就好。養(yǎng)生專家認(rèn)為，初春宜健走，在和煦的陽(yáng)光下，呼吸著草木制造的“鮮氧”，健步而行，讓腿、背、腹、臀各部位大肌肉群交替收縮和放松，逐步加快血液循環(huán)和新陳代謝，肺臟得到清洗通暢，身體也逐漸調(diào)整好了。

更多肝病養(yǎng)生知識(shí)推薦：

養(yǎng)肝護(hù)肝的食物  解酒護(hù)肝  肝臟排毒 肝郁氣滯  吃什么補(bǔ)肝  肝氣郁結(jié)的癥狀