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揪出肝癌的罪魁禍?zhǔn)?熬夜誘發(fā)肝癌

2013-04-13 08:57:34      家庭醫(yī)生在線

  近年來,我國(guó)的肝癌患者人數(shù)逐漸上升,尤其是中年男性。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示,一半肝肝癌者為40至50歲的中年男性,其中有乙肝等肝病史的患者占絕大部分。在肝癌患者中,工作勞累、精神緊張、經(jīng)常熬夜的人占了相當(dāng)比例。專家指出,肝癌的發(fā)生和人們不良的生活習(xí)慣脫不了干系,大多數(shù)肝癌是由于人們長(zhǎng)期熬夜所造成的,經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致肝臟不能很好地休息,從而增加肝癌的病發(fā)率。

  肝癌包括原發(fā)性肝癌和繼發(fā)性肝癌兩大類,其中繼發(fā)性肝癌病因比較明確,而原發(fā)性肝癌病因迄今為止尚未明確,但相關(guān)研究提示原發(fā)性肝癌病因與肝硬化、各類病毒性肝炎主要是乙肝和丙肝)、黃曲霉素及酒精等多種因素的關(guān)系密切。一些農(nóng)藥、肝吸蟲、遺傳、嗜酒煙也與肝癌的發(fā)病有關(guān),不知肝癌與熬夜也有關(guān)聯(lián),而且長(zhǎng)期熬夜,是中年人患肝癌的一大殺手。

  大多數(shù)肝癌是“熬夜”造成的

  肝病專家認(rèn)為,現(xiàn)代人的生活環(huán)境和生活方式都非常不利于肝臟的健康,熬夜是家常便飯,加班、開夜車看書、通宵卡拉OK等等,都影響情緒的穩(wěn)定與平靜,直接危害著肝臟的健康。

  臨床醫(yī)學(xué)證明,除去遺傳、傳染因素,大多數(shù)的肝臟疾病都是“熬”出來的。過大的工作量、學(xué)習(xí)量,常常使人精神疲勞、肉體乏頓,再加上長(zhǎng)期缺少睡眠,或者睡眠過少,長(zhǎng)此以往,肝臟就慢慢出現(xiàn)病癥。

  據(jù)日本學(xué)者觀察,肝臟的血流量在立位時(shí)比臥位時(shí)減少40%,立位伴有運(yùn)動(dòng)時(shí),肝血流量比臥位時(shí)減少80%~85%。肝血流量減少,可直接影響肝臟的營(yíng)養(yǎng)及氧氣的供給。

  結(jié)果顯示,每晚睡眠不足4小時(shí)者,他的免疫系統(tǒng)功能要下降50%,42名乙肝病毒攜帶者早晨3~7點(diǎn)不睡覺,白天檢查這些受試者,發(fā)現(xiàn)他們體內(nèi)的免疫細(xì)胞的活動(dòng)能力減弱31%,當(dāng)這些志愿者獲得充足的睡眠,他們的免疫力完全恢復(fù)。

  但對(duì)所有的肝病患者過分強(qiáng)調(diào)臥床休息與睡眠反而會(huì)加重病人的精神負(fù)擔(dān),影響大腦的調(diào)節(jié)功能和內(nèi)臟功能的協(xié)調(diào),也不利于機(jī)體的新陳代謝。

  休息能減少機(jī)體體力的消耗,而且能減少活動(dòng)后的糖原分解、蛋白質(zhì)分解及乳酸的產(chǎn)生,減輕肝臟的生理負(fù)擔(dān)。因?yàn)榕P床休息可以增加肝臟的血流量,使肝臟得到更多的血液、氧氣及營(yíng)養(yǎng)的供給,促進(jìn)肝細(xì)胞的康復(fù)。

  “熬夜族”養(yǎng)肝良策

  一、補(bǔ)充熬夜所需營(yíng)養(yǎng) 維護(hù)免疫力

  如何維持免疫能力,保護(hù)肝臟機(jī)能是熬夜族應(yīng)該要注意的。如果熬夜是為了盯著計(jì)算機(jī)屏幕,更要注意保護(hù)視力。熬夜族的維生素A,B群,C,E的需求量會(huì)增加。若有不足,會(huì)增加疲勞的感覺,并增加健康的磨損。

  需要熬夜的晚上,晚餐時(shí)就應(yīng)多吃富含維生素B群的食物,如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。如果要吃宵夜,也可以用含維生素B的食物,如加了酵母的牛奶、優(yōu)酪乳、全麥面包作為主力。必要時(shí),可以攝取營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑或嚼食耳熟能詳?shù)呐_(tái)糖健素糖(含維生素B)。也有文獻(xiàn)提及雞精能加速新陳代謝,增進(jìn)工作效率。

  為了因應(yīng)腎上腺素等激素的增量分泌,也應(yīng)注意維生素C的充分?jǐn)z取。至于市售的提神口服液,主要成份是維生素B,C、咖啡因、中藥成份等,有一定的效果,但不建議每天喝,以免產(chǎn)生依賴性。

  二、拒絕高熱量食品

  含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛,甜食、餅干、西式快餐等高熱量食品也是熬夜族常見的“營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品”,但是它們只能暫時(shí)的提神或增加血糖的濃度。而且這些食物會(huì)加速消耗體內(nèi)的維生素B群。過量的咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)及腎上腺素分泌,因而消耗體內(nèi)的維生素B群。

  維生素B群不足,新陳代謝“不順”的狀況就出現(xiàn)了,反而更容易疲倦,影響工作效率。有人就會(huì)喝更多的咖啡,反而造成惡性循環(huán)。注意營(yíng)養(yǎng)的均衡及維生素B群的充足就是在補(bǔ)身體,抽煙、嚼檳榔及過量的咖啡因則是不折不扣的騙身體。

  人類不是夜行性動(dòng)物,熬夜是最違反生物規(guī)律的作法,健康的損傷只是必要的懲處。如果不得已需要在夜間活動(dòng),也最好隔天能補(bǔ)足睡眠。補(bǔ)眠時(shí)制造黑暗環(huán)境(如戴眼罩)對(duì)于睡眠品質(zhì)的提升,尤有其正面效果。

  三、做保護(hù)肝臟的按摩運(yùn)動(dòng)

  現(xiàn)代人工作忙碌,經(jīng)常加班熬夜,平日就應(yīng)養(yǎng)成愛護(hù)肝臟的習(xí)慣,比如起居正常、心情放松和做些簡(jiǎn)單的肝臟按摩運(yùn)動(dòng)。并且隨時(shí)留意自己的身體狀況,如有不適及早就醫(yī)。

  A、肝臟按摩運(yùn)動(dòng)

  兩手搓熱:以雙手三指向內(nèi),正對(duì)乳中肋骨下方緩緩插入約2~3公分。此點(diǎn)為肝經(jīng),多做按摩可以幫助養(yǎng)護(hù)肝臟。注意:一般力道即可,毋須特別用力。

  B、懷抱式肝臟運(yùn)動(dòng):兩手交叉抱住前胸,左手在外。身體慢慢往左扭轉(zhuǎn)上升,深吸氣直到不能吸為止,然后緩緩?fù)職?身體往右扭轉(zhuǎn)再做一遍。

  肝病專家提醒:預(yù)防肝癌需要注意,若是乙肝丙肝患者應(yīng)就醫(yī)治療并定時(shí)檢查,避免抽煙喝酒,注意休息,飲食健康,年輕一族不要經(jīng)常熬夜酗酒引發(fā)肝部器官有所損傷,造成不必要的隱患。

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(責(zé)任編輯:劉彩婷 )

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