如今的上班族白領(lǐng)族，上班時(shí)一直盯著電腦，下班后又靠看電視、打游戲、上網(wǎng)等方式來放松身體。中醫(yī)認(rèn)為，這樣長期的用眼過度會損耗肝血，讓眼睛變得疲勞，甚至?xí)驗(yàn)榫襁^度集中而影響睡眠。中醫(yī)講，“肝藏血”，肝臟貯藏著極為豐富的血液。肝血的主要作用有營養(yǎng)眼睛、保證視力，供養(yǎng)并牽制肝氣疏泄升發(fā)，濡養(yǎng)滑利關(guān)節(jié)肌腱韌帶，肝木生心火、可補(bǔ)充心血。長期使用電腦、看電視，或者高考長時(shí)間看書，都是久視，會造成用眼過度?！案伍_竅于目”，久視很容易使肝血不足。只要肝“將軍”餓著肚子吃不飽，七情要么郁結(jié)，要么過度；肝氣不是疏泄條達(dá)無力而郁結(jié)，就是了無根基牽制而橫逆作亂。

傷肝的壞習(xí)慣有哪些？

1、久視傷肝

在《紅樓夢》中，曾有一段 “勇晴雯病補(bǔ)雀金裘”的故事。當(dāng)時(shí)晴雯病中強(qiáng)打精神，幫寶玉補(bǔ)燒破了洞的雀金裘，因?yàn)橐a(bǔ)得看不出痕跡，所以對手工的要求很高。她每補(bǔ)兩針就要細(xì)細(xì)端詳一下，補(bǔ)個(gè)三五針就要閉目養(yǎng)養(yǎng)神。最終雖然雀金裘補(bǔ)好了，可晴雯累得“力盡神?！保昧撕芏嘁嫔耩B(yǎng)血的藥物，慢慢調(diào)理了很長時(shí)間，身體才有所好轉(zhuǎn)。

專家表示，過度用眼確實(shí)是很傷氣血的。“《黃帝內(nèi)經(jīng)》的‘五勞所傷’中有一傷是‘久視傷血’，這里的‘血’指的就是肝血”。其實(shí)眼睛和肝臟聯(lián)系十分緊密。中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，也就是指肝臟具有儲存血液和調(diào)節(jié)血量的功能，而且“肝開竅于目”，雙眼只有受到血的供養(yǎng)才能視物，而過度用眼，會使肝血虧虛，眼睛就會變得干澀、容易疲勞。

經(jīng)常用眼的人除了傷肝之外，也很耗神。所以適當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)神，可以很好地緩解疲勞、放松全身，而且對于補(bǔ)養(yǎng)肝血也有一定幫助?！叭绻莛B(yǎng)成經(jīng)常閉目養(yǎng)神的習(xí)慣，人就會變得情緒平和，到了晚上也就更容易入睡，有助于提高睡眠質(zhì)量?！?/p>

“很多女人晚上會利用看雜志、書報(bào)等方法來幫助入睡，其實(shí)最好的選擇是閉目養(yǎng)神，除了能夠讓身體和心情都慢慢放松下來，還容易讓人進(jìn)入睡眠狀態(tài)?！丙溠喾急硎荆绻]目養(yǎng)神仍緩解不了眼睛疲勞，則可配合做一些眼保健操。

久視以及輻射，為“電腦一族”的眼睛健康埋下了隱患。麥燕芳表示，這類人群除了需要注意用眼衛(wèi)生，還可通過護(hù)肝來養(yǎng)血。平時(shí)，可適當(dāng)吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，同時(shí)補(bǔ)充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物；除此之外，當(dāng)歸、白芍等可以補(bǔ)血，菊花、枸杞有明目的功效，過度用眼的人可以用這些中藥泡水來喝。

2、七情郁結(jié)

肝臟最討厭經(jīng)常郁悶壓抑，心結(jié)難解、小心眼、生悶氣、鉆牛角尖、陷進(jìn)去出不來，這些在肝臟疏泄條達(dá)時(shí)礙手礙腳，令肝臟不能舒展、憋屈難受。肝氣郁結(jié)就是歪松病梅?，F(xiàn)代社會的人際關(guān)系緊張，五臟中肝臟最受此影響而活得最累，七情感而不敢發(fā)、不能發(fā)、不會發(fā)，所以悶在里邊，這是肝最不喜歡的。尤其是那些站在社會大舞臺上，與男性一決高低、心高氣盛的女強(qiáng)人，以及冰雪聰明、敏感能干、不甘人后的女能人，她們的七情不是因?yàn)槿诵碾U(xiǎn)惡不能外露而壓抑不展，就是忍無可忍而怒發(fā)沖冠，這種過度的情緒一放一收，很傷肝。

肝氣郁結(jié)或快或慢會反映出一系列軀體疾?。何竿?、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經(jīng)不起多次大怒激憤的情緒沖擊，會導(dǎo)致肝氣橫逆、肝陽暴漲，太傷肝太傷人了。想想暴盲、暴聾、暴啞、消化道大出血、腦溢血、心肌梗死吧，這些就是常見的大怒激憤的后果！

3、久坐不動

關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動，令許多人關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達(dá)系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。所以，我們經(jīng)常會覺得，越是坐著，越是不運(yùn)動，人就會越是郁悶或脾氣暴躁。

4、過度服藥

五臟中，肝臟新陳代謝最為旺盛，這使其具有強(qiáng)大的解毒功能。污染物、毒物、藥物、酒精、各種食品添加劑進(jìn)入人體，全憑肝臟代謝以解毒、降毒、減毒。大量吃藥、食品不安全、飲酒、熬夜就是讓肝臟總是干活，不能休息，令其疲勞。

是藥三分毒，可是現(xiàn)在盛行有病吃藥、防病吃藥、保健吃藥，完全忘記人體自身還有強(qiáng)大的自我調(diào)節(jié)能力，忘記了還有很好的非藥物療法，比如針灸、推拿、物理療法等。有時(shí)藥效相對于其毒副作用簡直就是蠅頭小利。就算是療效好很對癥的藥物，也要先勞駕肝臟進(jìn)行代謝、解毒，這叫“首過效應(yīng)”。過度治療和誤治也會使肝臟很疲勞。所以對于不少藥物，醫(yī)生會囑咐患者，吃的過程中注意檢查肝功能。我有個(gè)病人，為了降低稍微偏高的甘油三酯，吃了一種民間中醫(yī)給的降脂藥，據(jù)說效果神奇。果然幾劑藥下去，甘油三酯很快就恢復(fù)正常了，可是肝功檢查卻發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶一下飆升至1300，把她嚇壞了。又住進(jìn)了醫(yī)院，輸液，保肝護(hù)肝。類似例子在生活中很常見。

5、過度飲酒

升官發(fā)財(cái)，喝酒應(yīng)酬，但凡男人，難以免俗。以至于酒后駕車成了嚴(yán)重而普遍的社會問題。我有一個(gè)遠(yuǎn)親，從事學(xué)術(shù)研究工作，人老實(shí)勤奮、木訥內(nèi)向、不善交際，就像這樣的人也不能“幸免”地要應(yīng)酬喝酒，居然也偶爾酒后駕車了。

進(jìn)嘴的東西，最熱性的是煙，最濕氣的是酒。酒性大濕大熱，經(jīng)常少量飲酒有活血提神消除疲勞之功；而經(jīng)常豪飲卻會亂心性、亂肝性，濕熱傷肝膽。酒的熱量很高，不怎么增加營養(yǎng)，卻足以擾亂能量代謝。接待、公關(guān)、銷售、官員升遷、商人賺錢，都需要常年穿梭于酒店，應(yīng)酬于餐桌，進(jìn)入中年還沒有脂肪肝、高脂血癥、代謝綜合征、高血壓等病患加身的人，那真是鳳毛麟角。酒能夠壯賊膽色膽，卻不健身心五臟，是虛妄亂性的魔鬼飲食。你以為肝臟生來只是解毒解酒的嗎？！肝臟還要做暢通血脈、幫助消化、舒緩情緒、調(diào)節(jié)月經(jīng)等工作，是非常忙累的！