隨著社會(huì)的發(fā)展和技術(shù)的進(jìn)步，現(xiàn)代的人們?nèi)鄙俚牟⒉皇菭I(yíng)養(yǎng)還有熱量，而是日常的運(yùn)動(dòng)；急需的不是補(bǔ)品和藥物，而是科學(xué)的生活方式。當(dāng)前只要我們做到“少吃、多動(dòng)、少飲酒、慎用藥”，就一定能夠有效控制脂肪肝日益嚴(yán)重的流行現(xiàn)狀。

每種水果并不是脂肪肝患者都可以吃的

很多人認(rèn)為多食水果對(duì)身體有百利而無(wú)一害，其實(shí)這中間存在著誤區(qū)，尤其是對(duì)于肥胖性脂肪肝患者。新鮮水果富含水分、維生素、纖維素和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用無(wú)疑會(huì)有益于健康，然而，水果的保健作用并非越多越好。因?yàn)樗幸欢ǖ奶欠?，長(zhǎng)期過(guò)多進(jìn)食可導(dǎo)致血糖、血脂升高，甚至誘發(fā)肥胖，因此肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝患者不宜過(guò)多進(jìn)食水果。

當(dāng)前我們應(yīng)時(shí)刻考慮膳食熱量過(guò)?？赡軐?duì)健康帶來(lái)的危害，應(yīng)盡可能選用蘋果、梨等含糖量低的水果，而且數(shù)量不能太多；必要時(shí)要以蘿卜、黃瓜、西紅柿等蔬菜代替水果；盡量在餐前或兩餐之間饑餓時(shí)進(jìn)食水果，以減少正餐的進(jìn)食量。同樣的道理，富含蛋白質(zhì)和鈣的牛奶，適量飲用時(shí)有益于健康，但是睡前一杯牛奶，容易導(dǎo)致熱量過(guò)剩，對(duì)于肥胖性脂肪肝的患者可能就不合適這樣服用了。

輕度脂肪肝患者，通過(guò)調(diào)節(jié)飲食，控制體重的方式就能夠有效改善癥狀，而中、重度脂肪肝患者，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。保肝藥是治療脂肪肝的有效方法之一，但并非適合每個(gè)人，所以應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

建議以下類型的脂肪肝患者使用保肝藥物：

首先，伴有肝功能異常者，例如，血清轉(zhuǎn)氨酶、γ-谷胺酰轉(zhuǎn)肽酶持續(xù)增高；

其次，B超、CT提示脂肪性肝炎、肝纖維化的患者；

再者，脂肪性肝炎或進(jìn)展性肝纖維化的高危人群，例如，年齡大于45歲、內(nèi)臟性肥胖、糖尿病、高血壓、高甘油三酯血癥、明顯的高血糖等多項(xiàng)異常情況并存；此外，酒精性脂肪肝已戒酒3個(gè)月、非酒精性脂肪肝基礎(chǔ)治療6個(gè)月仍無(wú)效的患者，或所采用的基礎(chǔ)治療有可能導(dǎo)致肝膽系統(tǒng)并發(fā)癥，以及隱源性脂肪肝有慢性肝病相關(guān)征象者。

脂肪肝患者除了要注意飲食方面的事情，還要多注意運(yùn)動(dòng)，飲食+運(yùn)動(dòng)才是脂肪肝防治的重要手段，但是何種運(yùn)動(dòng)方法比較適合脂肪肝的患者呢？

1、步行：

簡(jiǎn)便易行，不受環(huán)境、條件限制，是最常用而又易于實(shí)行的鍛煉方法。環(huán)境應(yīng)選擇在空氣清新，負(fù)離子多的花園、公園、林蔭道中的平坦路段?？梢杂芯彶健⒖觳?、疾步、自由散步等多種形式。

2、慢跑：

選擇在空氣清新、道路平坦的場(chǎng)所，慢跑前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，由步行過(guò)渡到慢跑?？梢圆捎寐芘c步行相結(jié)合的方法，以不喘粗氣，沒(méi)有頭暈等不適感覺(jué)，最高心率120～130次/分鐘為度。慢跑結(jié)束前要逐漸減慢速度，切忌突然停止，以免慢跑時(shí)集中在四肢的血液一時(shí)難以回流，而引起心、腦暫時(shí)性缺氧。

3、游泳：

游游泳是一項(xiàng)全身性健身運(yùn)動(dòng)。水的溫度刺激、壓力和人在水中的活動(dòng)可以使全身功能得到加強(qiáng)，特別是能增加心、肺功能和血管舒張、收縮功能，對(duì)高血脂患者極為有益。參加游泳鍛煉應(yīng)選擇較好的游泳場(chǎng)所，具備安全和醫(yī)療救護(hù)保障條件。游泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以免引起肌肉痙攣和誘發(fā)心絞痛發(fā)作。運(yùn)動(dòng)量不宜太大，速度為每分鐘30米，游500～600米，用時(shí)15～20分鐘即可。

運(yùn)動(dòng)的方法能夠有效的控制脂肪肝疾病，但是如果這種疾病發(fā)生惡化，大家就應(yīng)該重視疾病的治療，去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行就診，因?yàn)橹靖问潜容^容易惡化的疾病，一旦疾病發(fā)生惡化就會(huì)嚴(yán)重危害我們的健康。