肝硬化的形成往往是肝病長(zhǎng)期病變的結(jié)果，其往往是肝炎與脂肪肝，酒精肝等肝病的自然發(fā)展。所以預(yù)防肝硬化就要在這個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程的使力。如何避免肝硬化的各種誘因來(lái)預(yù)防肝硬化呢，下面我們一起看看吧。

1、戒酒

酒精對(duì)于肝臟的損傷是毋庸置疑的，長(zhǎng)期酗酒無(wú)疑是肝硬化誘因，更是讓肝臟“雪上加霜”。如果喝酒難以避免，也要學(xué)會(huì)科學(xué)飲酒?？茖W(xué)飲酒可以有效降低酒精對(duì)肝臟的損傷，科學(xué)飲酒有3原則：1、限制酒量；2、選擇正確的下酒菜，切忌使用辛辣、腌制食物送酒，避免空腹飲酒；3、喝酒時(shí)小口小口抿，并且多喝水。

2、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝臟通常在晚上進(jìn)行解毒代謝。晚上11點(diǎn)是肝臟開(kāi)始排毒代謝的時(shí)間，此時(shí)人體如果還未進(jìn)入睡眠，肝臟就不能給人體進(jìn)行排毒，毒素就會(huì)積聚于體內(nèi)，最后導(dǎo)致肝細(xì)胞的損傷甚至癌變。熬夜對(duì)于肝硬化患者的預(yù)后是十分不利的。

3、保證營(yíng)養(yǎng)充足

長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不足容易導(dǎo)致抵抗力下降，各種病菌就會(huì)入侵，容易導(dǎo)致肝病的發(fā)生，長(zhǎng)期以往，肝細(xì)胞持續(xù)變形、壞死、纖維化，最后也難逃肝硬化。所以，保證營(yíng)養(yǎng)充足，避免三高飲食，即高鹽、高脂肪、高糖飲食，多吃綠色蔬菜和水果有助于提高免疫力，防止肝病的發(fā)生，可遠(yuǎn)離肝硬化誘因。

4、多喝水

肝臟好比人體的“巨大化工廠”，承載著人體各種解毒、代謝等生理功能。肝臟代謝廢物通常從尿液中排出，多喝水多排尿，有助于將肝臟產(chǎn)生的各種代謝廢物排出，從而保護(hù)肝臟的健康，防止肝病的侵襲。

5、多吃香蕉與桔子

一、香蕉可防腸道出血

香蕉的種類(lèi)，其實(shí)很多。肝硬化患者，在接受完肝硬化手術(shù)后，食用要適量?？沙酥?，像是肝硬化的常規(guī)護(hù)理，吃香蕉，是很有好處的。香蕉的潤(rùn)腸、通便作用，自是不用過(guò)多介紹。對(duì)于得上肝硬化的朋友，香蕉可預(yù)防腸道出血。香蕉中的膳食纖維，可增強(qiáng)肝硬化患者，其腸道的動(dòng)力。

二、桔子能解毒護(hù)肝

桔子的口味，甜中帶酸，氣味芬芳怡人。在中醫(yī)里，認(rèn)為桔子有祛風(fēng)邪，止癔病的作用。桔子中的維生素，特別是維生素E、維生素C等，對(duì)于肝細(xì)胞的維護(hù)、便秘情況的預(yù)防、肝硬化患者的免疫的增強(qiáng)，尤其是解毒、健胃、強(qiáng)脾等作用，是十分明顯的。此外，要想桔子預(yù)防肝硬化，不要過(guò)多的去除“桔白”，也就是果肉旁，白色的絲狀物。一同食用，預(yù)防肝硬化的效果會(huì)更好。

6、預(yù)防肝硬化可多按摩

預(yù)防肝硬化寬胸順氣按摩法

按摩方法：患者仰臥，雙手5指略分開(kāi)，形如梳狀，從胸正中向兩肋側(cè)，分別順肋骨走向梳理開(kāi)，要求雙手對(duì)稱，著力和緩。

本法主要用于胸脅郁悶，有疏通經(jīng)絡(luò)、寬胸順氣作用。操作中避免搓、擦等損及皮膚表面的動(dòng)作。女性患者不宜用此手法。

預(yù)防肝硬化（酒精性）按摩法

按摩部位：主要按摩胸部。

按摩方法：用雙手本自上而卜抹胸部，作用力對(duì)輕則重。一般開(kāi)始時(shí)輕，中間重，結(jié)束時(shí)輕，如此反復(fù)約30次。本法有清心寧神，暢通血脈的功用，能加速酒精在肝臟內(nèi)的代謝分解。

預(yù)防肝硬化、肝纖維化保健按摩法

按摩部位：主要按摩毛側(cè)胸脅

按摩方法：右手抬起，肘關(guān)節(jié)曲曲，手掌盡量上提，以手掌根部著力于腋下，單方問(wèn)由上而下推擦、用力要穩(wěn)，由輕漸重，向一定透力，推進(jìn)速度安緩慢和均勻，動(dòng)作有一定節(jié)律，反復(fù)推擦數(shù)10次，以溫?zé)岷褪孢m為主。本法有疏肝理氣，散結(jié)消腫的作用。

溫馨提示：這些都是日常的預(yù)防肝硬化的方法，所以大部分朋友應(yīng)該都可以做到，預(yù)防肝硬化最重要的就是堅(jiān)持好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離不良嗜好。