肝硬化的形成往往是肝病長期病變的結(jié)果，其往往是肝炎與脂肪肝，酒精肝等肝病的自然發(fā)展。所以預防肝硬化就要在這個長期的過程的使力。如何避免肝硬化的各種誘因來預防肝硬化呢，下面我們一起看看吧。

1、戒酒

酒精對于肝臟的損傷是毋庸置疑的，長期酗酒無疑是肝硬化誘因，更是讓肝臟“雪上加霜”。如果喝酒難以避免，也要學會科學飲酒。科學飲酒可以有效降低酒精對肝臟的損傷，科學飲酒有3原則：1、限制酒量；2、選擇正確的下酒菜，切忌使用辛辣、腌制食物送酒，避免空腹飲酒；3、喝酒時小口小口抿，并且多喝水。

2、養(yǎng)成良好的睡眠習慣

中醫(yī)學認為，肝臟通常在晚上進行解毒代謝。晚上11點是肝臟開始排毒代謝的時間，此時人體如果還未進入睡眠，肝臟就不能給人體進行排毒，毒素就會積聚于體內(nèi)，最后導致肝細胞的損傷甚至癌變。熬夜對于肝硬化患者的預后是十分不利的。

3、保證營養(yǎng)充足

長期營養(yǎng)不足容易導致抵抗力下降，各種病菌就會入侵，容易導致肝病的發(fā)生，長期以往，肝細胞持續(xù)變形、壞死、纖維化，最后也難逃肝硬化。所以，保證營養(yǎng)充足，避免三高飲食，即高鹽、高脂肪、高糖飲食，多吃綠色蔬菜和水果有助于提高免疫力，防止肝病的發(fā)生，可遠離肝硬化誘因。

4、多喝水

肝臟好比人體的“巨大化工廠”，承載著人體各種解毒、代謝等生理功能。肝臟代謝廢物通常從尿液中排出，多喝水多排尿，有助于將肝臟產(chǎn)生的各種代謝廢物排出，從而保護肝臟的健康，防止肝病的侵襲。

5、多吃香蕉與桔子

一、香蕉可防腸道出血

香蕉的種類，其實很多。肝硬化患者，在接受完肝硬化手術(shù)后，食用要適量?？沙酥?，像是肝硬化的常規(guī)護理，吃香蕉，是很有好處的。香蕉的潤腸、通便作用，自是不用過多介紹。對于得上肝硬化的朋友，香蕉可預防腸道出血。香蕉中的膳食纖維，可增強肝硬化患者，其腸道的動力。

二、桔子能解毒護肝

桔子的口味，甜中帶酸，氣味芬芳怡人。在中醫(yī)里，認為桔子有祛風邪，止癔病的作用。桔子中的維生素，特別是維生素E、維生素C等，對于肝細胞的維護、便秘情況的預防、肝硬化患者的免疫的增強，尤其是解毒、健胃、強脾等作用，是十分明顯的。此外，要想桔子預防肝硬化，不要過多的去除“桔白”，也就是果肉旁，白色的絲狀物。一同食用，預防肝硬化的效果會更好。

6、預防肝硬化可多按摩

預防肝硬化寬胸順氣按摩法

按摩方法：患者仰臥，雙手5指略分開，形如梳狀，從胸正中向兩肋側(cè)，分別順肋骨走向梳理開，要求雙手對稱，著力和緩。

本法主要用于胸脅郁悶，有疏通經(jīng)絡(luò)、寬胸順氣作用。操作中避免搓、擦等損及皮膚表面的動作。女性患者不宜用此手法。

預防肝硬化（酒精性）按摩法

按摩部位：主要按摩胸部。

按摩方法：用雙手本自上而卜抹胸部，作用力對輕則重。一般開始時輕，中間重，結(jié)束時輕，如此反復約30次。本法有清心寧神，暢通血脈的功用，能加速酒精在肝臟內(nèi)的代謝分解。

預防肝硬化、肝纖維化保健按摩法

按摩部位：主要按摩毛側(cè)胸脅

按摩方法：右手抬起，肘關(guān)節(jié)曲曲，手掌盡量上提，以手掌根部著力于腋下，單方問由上而下推擦、用力要穩(wěn)，由輕漸重，向一定透力，推進速度安緩慢和均勻，動作有一定節(jié)律，反復推擦數(shù)10次，以溫熱和舒適為主。本法有疏肝理氣，散結(jié)消腫的作用。

溫馨提示：這些都是日常的預防肝硬化的方法，所以大部分朋友應該都可以做到，預防肝硬化最重要的就是堅持好的生活習慣，遠離不良嗜好。