兒童節(jié)一大早，朋友圈刷屏的除了各種老男老女曬過(guò)節(jié)，還有一個(gè)刺眼的詞，肝癌?？擅仔∽映蓡T安鈞璨，1日凌晨驚傳逝世，據(jù)了解是長(zhǎng)期受肝病所苦。這些很有可能是他的生活習(xí)慣使然，據(jù)新聞報(bào)道，他有以下三個(gè)習(xí)慣：一、他失眠；二、他酷愛喝酒；三、他說(shuō)：越痛苦越要笑得開心。不論有多少人記得這個(gè)早逝的生命，教訓(xùn)應(yīng)該記得，肝癌并非偶然。

WHO《全球癌癥報(bào)告2014》

中國(guó)新增癌癥病例高居世界第一位，其中肝癌的新增病例和死亡人數(shù)均居世界首位。目前，我國(guó)肝癌的發(fā)病率約為25.7/10 萬(wàn)，成為死亡率僅次于胃癌、肺癌的第三大惡性腫瘤。肝癌高發(fā)在40歲以后，以中老年人居多，50-60歲是高發(fā)年齡段。

患肝癌的男性患者明顯多于女性，一般情況下，男性肝癌人數(shù)是女性的7-10倍。臨床中85%-90%的肝癌都與乙肝有關(guān)，但令人擔(dān)憂的是，目前我國(guó)乙肝病毒攜帶者占總?cè)丝诘?.18%

以下這些人一定要重視養(yǎng)肝

1。無(wú)端感到煩躁、焦慮和憂郁。

2。眼睛干澀或者死魚眼。

3。出現(xiàn)粘便。

4。腰部贅肉增加。

5。有體臭。

6。失眠多夢(mèng)。

7?？诟煽诳?。

8。偏頭痛。

9。前胸后背有紅痣。

10。指甲有明顯豎條紋。

11。頭發(fā)經(jīng)常很油。

12。臉龐兩邊有肝斑。

13。脾氣特別大。

14。乳腺增生和婦科問(wèn)題。

需要堅(jiān)決抵制傷肝行為

長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足。

缺乏運(yùn)動(dòng)，甚至不運(yùn)動(dòng)。

暴飲暴食，飲食不規(guī)律。

高脂肪高熱量飲食，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

吸煙、酗酒，經(jīng)常過(guò)量飲酒。

過(guò)度減肥，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

如果您有三種以上的癥狀就必須要開始調(diào)理肝膽功能，當(dāng)然養(yǎng)肝也不難，做到以下幾點(diǎn)你的肝就不會(huì)有大礙：

如何養(yǎng)肝預(yù)防肝?。?/strong>

養(yǎng)肝第一招——開心最重要

肝臟的特性就是主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。只有當(dāng)肝不受約束時(shí)，身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹。人只要一生氣，肝就會(huì)堵，嚴(yán)重的還會(huì)“氣的肝疼”，就是兩側(cè)肋部脹痛，堵的厲害的還會(huì)影響雙側(cè)乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個(gè)部位的腫塊。女性朋友更會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)和睡眠障礙。所以，要養(yǎng)肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。

建議：經(jīng)常肝區(qū)脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要1）多多參加娛樂(lè)活動(dòng)；2）多多去自然風(fēng)光好的地方放松心情；3）多多和朋友聊天紓解心事。

養(yǎng)肝第二招——遠(yuǎn)離煙酒

吸煙會(huì)影響肝臟的脂質(zhì)代謝，有調(diào)查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍?？梢?，與其他癌癥一樣，吸煙對(duì)肝癌的發(fā)生也有某種惡劣影響。

眾所周知，飲酒傷肝，現(xiàn)在還沒(méi)有任何藥物或食物能防止酒精對(duì)肝臟的損害，特別是空腹飲酒時(shí)，酒精很快被吸收入血，不僅會(huì)對(duì)肝臟造成損害，對(duì)全身亦有不良影響。特別是慢肝病人，飲酒無(wú)異于在飲毒藥，飲酒后約90%～95%在肝內(nèi)代謝，無(wú)論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會(huì)增加肝臟的耗氧能力，出現(xiàn)缺氧性壞死。

建議：所以有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即使是逼不得已必須應(yīng)酬，也應(yīng)該做好充分的保肝準(zhǔn)備，進(jìn)食大量的維生素來(lái)提高肝臟的應(yīng)激能力。而且喝酒時(shí)速度要慢，最好用小杯。研究發(fā)現(xiàn)，即使限制飲酒次數(shù)，如果大口喝，用大杯子喝，對(duì)身體損傷同樣很大。

養(yǎng)肝第三招——早點(diǎn)睡覺

如今，夜生活越來(lái)越豐富，尤其在大城市，到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂(lè)場(chǎng)所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌、玩手機(jī)也會(huì)玩到忘記睡覺時(shí)間。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的“兇手”。

很多人都知道，每晚子時(shí)（23：00~1：00）開始就是肝膽自我修復(fù)的時(shí)間段，此時(shí)能進(jìn)入深度睡眠是非常養(yǎng)人的。一旦此時(shí)不睡，肝臟就會(huì)逐漸失去動(dòng)力，解毒功能也會(huì)直線下降，各種毒素排不干凈就會(huì)直接反應(yīng)到臉上，痘痘和各種斑就會(huì)紛至沓來(lái)，尤其是太陽(yáng)穴和臉頰兩邊，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火。

建議：晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃，吃完適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一會(huì)，泡會(huì)兒腳，每天爭(zhēng)取10點(diǎn)以前上床，10點(diǎn)半睡著，養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，能幫助你起碼增壽10年！

睡眠品質(zhì)越好，壓力釋放的速度越快?？墒遣灰热矸浅＠哿嗽偃ニ?，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經(jīng)嚴(yán)重受損。

養(yǎng)肝第四招——遠(yuǎn)離油膩宵夜

適當(dāng)?shù)財(cái)z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪會(huì)使肝膽負(fù)荷過(guò)重，久而久之，會(huì)讓脂肪堆積在肝細(xì)胞內(nèi)代謝不出去，造成脂肪肝。千萬(wàn)不要小看脂肪肝，一旦形成脂肪肝，肝臟的功能就會(huì)直線下降，后面會(huì)衍生出膽囊的各種疾病以及全身代謝障礙，實(shí)在是百病之始。

除了吃的太油膩之外，城市里吃宵夜的習(xí)慣也非常普遍，從還算健康一點(diǎn)的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤、火鍋、小龍蝦，似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代生活的一大特點(diǎn)。很多年輕人甚至是中年人都樂(lè)此不疲。其實(shí)，吃宵夜是典型的爽快了嘴巴卻傷害了身體的行為，一頓宵夜可能需要一個(gè)星期的健康作息才能調(diào)整回來(lái)，非常得不償失。

建議：一日三餐中，晚餐是最不重要的，所以道家和佛家都提倡過(guò)午不食，晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息，還能夠確保睡眠安定。

所謂五谷補(bǔ)五臟，肝臟不好的朋友也是可以用五谷雜糧熬粥喝的，選用紅棗、枸杞、蓮子、胡蘿卜籽、菊花，熬成一鍋粥，能達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，而且有清火明目的作用，實(shí)在是養(yǎng)肝良方。