痰濕體質是目前比較常見的一種體質類型，當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，易形成痰濕時，便可以認為這種體質狀態(tài)為痰濕體質，多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。痰濕體質者多發(fā)咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等癥狀，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖癥等疾患。因此痰濕體質者可通過溫燥化痰藥物進行調養(yǎng)。

中醫(yī)認為，痰濕體質人群患脂肪肝的比例更高。痰濕體質一般表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶、痰多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，輕易困乏，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常或不實，小便未幾或微混。此種體質類型有易患高血壓、糖尿病、肥胖癥、高脂血癥、哮喘、痛風、冠心病、代謝綜合征等疾病的傾向。

對于輕度的脂肪肝患者以及想預防脂肪肝的人群，可以用山楂泡水代茶飲。山楂，酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經，消食健胃，行氣散淤，有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂降壓強心的作用。經常飲用山楂水對治療和預防脂肪肝效果甚佳。合并有高血壓的患者，可以飲用決明子茶。此外，在預防上也可以服用維生素E，效果比較理想。

如何判斷自己痰濕質：

①形體特征：提醒肥胖，腹部肥滿松軟。

②心理特征：個性偏溫和，穩(wěn)重恭謙，和善，達觀，多數人善于忍耐。

③常見表現(xiàn)：主項：面補皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多。副項：面色黃胖而黯，煙胞微浮，容易困倦，平時舌體胖大，舌苔白膩，口黏泥或甜，身重不爽，脈滑，喜食肥甘，大便正?；虿粚?，小便不多或微混。

④發(fā)病傾向：易患糖尿病、中風、冠心病等病。

⑤對外界環(huán)境適應能力：對梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應能力差，易患濕證。

以下六則教你甩掉“脂肪肝”

1、不限食，保持營養(yǎng)全面

脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白質的攝入，因為脂肪肝患者本來肝臟功能就差，若再缺乏營養(yǎng)，則脂肪肝就很難根除。

2、禁酒

肝細胞的1/3脂肪化時即可診斷為脂肪肝，輕度脂肪肝只要禁酒后4-6周就會消失。但是如果繼續(xù)喝酒，肝臟就會纖維化。這種病以戒酒為治療根本。

3、補充維生素

很多維生素是通過肝臟的代謝作用才轉化成對人體有用的物質的。所以一旦肝臟染病，功能下降，維生素的代謝功能當然也會下降。所以需要攝取比平時更多的維生素來補充維生素的不足。

4、保持大便通暢

盡量多吃含纖維素較多的食物，吃洗凈的水果、蔬菜，同時補充充足的水分。由于人體缺乏纖維素酶，在腸內不被吸收的纖維物質就會刺激腸壁蠕動和分泌黏液，促進排便發(fā)生。據觀察，人們吃富含纖維素的食品，12-14小時就可由腸道排空，而低纖維食品需要28小時以上。而且，纖維素還會維護腸道菌群生態(tài)，限制某些腸道菌的增長，使二次膽汁酸降低。另外，要養(yǎng)成定時排便的習慣，以早上為宜。在晨間起床前用手掌從上腹向下腹推拿10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，均會使排便更容易。

5、善用顏色

研究發(fā)現(xiàn)，粉紅色的燈光可使肝性發(fā)怒的患者鎮(zhèn)靜；涂上白色、淺藍色的病房有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外的綠色樹陰、嫩綠草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進肝病患者康復。對于脂肪肝患者來說，經常到戶外走走，欣賞一下大自然秀美的風光，可以輔助病情的治療。

6、減少長時間看書、看電視

在肝病患者自我療養(yǎng)中，注意勞逸結合和休息，首先就要做到保護眼睛。生活中看書勞作超過1小時者應視遠景5-10分鐘作為休息；埋頭伏案，眼睛疲勞時看一看綠色的草坪或樹木，或者極目遠眺，也會解除勞累。實際上，眼睛的疲勞和腦力上的疲勞與您自覺的身體

上的疲勞一樣，均能影響肝病的康復。另外，長時間地看電視，因劇情起伏而引起患者情感上的波動也是有害而無益的。

“不限食，保持營養(yǎng)全面、禁酒、補充維生素、保持大便通暢、善用顏色以及減少長時間看書、看電視”等這些原則告訴我們要想甩掉脂肪肝其實很簡單，關鍵是要看我們自身應該懂得和遵從原則，嚴格要求自己。