肝病患者了解適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效調(diào)節(jié)患者的病癥，還可以加強(qiáng)患者的免疫力，但是過度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)加大肝臟累贅導(dǎo)致病癥惡化，所以一定要注意相關(guān)的運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)哦。

最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間：晚飯1小時(shí)后

肝病患者，特別是肝功能異常的患者，其耐受力較正常人差，易疲勞，在高溫狀態(tài)下活動(dòng)，更容易中暑，加重病情。因此，盡量避免在陽光下暴曬。夏季8~18時(shí)溫度都較高，不適宜鍛煉。晚飯1小時(shí)后，一般在19~21時(shí)之間，人體的各項(xiàng)機(jī)能處于平穩(wěn)狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合運(yùn)動(dòng)。

肝病患者還有哪些運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)呢？

最佳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：散步

對(duì)于肝臟有問題的人來說，散步比慢跑更安全，不會(huì)增加機(jī)體的代謝，加重肝臟的負(fù)擔(dān)。此外，散步能“散心”。春夏交替之際天熱容易使人上火，出現(xiàn)急躁易怒、心煩失眠等情況，而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力，消除不良的情緒刺激，利于患者康復(fù)。

最佳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：根據(jù)癥狀決定

每個(gè)人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運(yùn)動(dòng)量。總的原則是以不疲勞、每次活動(dòng)自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中，若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后如果食欲好轉(zhuǎn)，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動(dòng)量。

最佳護(hù)肝措施：運(yùn)動(dòng)前休養(yǎng)半小時(shí)

吃完飯后靜坐休息至少30分鐘，再去散步，這對(duì)肝臟的保養(yǎng)，尤其是對(duì)有肝病的人來說是非常必要的。

適宜肝病患者的運(yùn)動(dòng)有哪些？

1、散步：散步具有打消疲勞、放松、平靜、蘇醒頭腦的效果，乙肝病毒攜帶者散步的時(shí)候步子要邁大一點(diǎn)，胳膊甩開，全身運(yùn)動(dòng)，才干調(diào)節(jié)全身各器官的功效。

2、爬山：爬山既屬于有氧運(yùn)動(dòng)，又有力量練習(xí)的成分，乙肝病毒攜帶者的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以根據(jù)自己的體力、身材素質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié)，經(jīng)常參加爬山錘煉能進(jìn)步人體的免疫力。

3、打太極：打太極可以促使血?dú)膺\(yùn)行順暢，還能改良各關(guān)節(jié)的柔韌度。

4、慢跑：慢跑能加強(qiáng)呼吸功效，使肺活量增長(zhǎng)，還能增進(jìn)全身新陳代謝，加快毒素排出體外。慢跑時(shí)全身肌肉要放松，呼吸要深長(zhǎng)，緩慢而有節(jié)奏。