肝病患者的養(yǎng)護(hù)工作不能忽視，肝病難以徹底的治愈，生活中如果不注意這些細(xì)節(jié)，很容易導(dǎo)致肝病的加重。那么，哪些習(xí)慣比較傷肝臟？

哪些習(xí)慣比較傷肝臟？

1、睡眠不足。如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會(huì)加重病情。美國睡眠協(xié)會(huì)專家尼爾·柯林教授表示，“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整作息時(shí)間，最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7～8小時(shí)，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

2、早上起床后不及時(shí)排尿。歐洲肝臟研究協(xié)會(huì)專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進(jìn)行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。

3、暴飲暴食。很多人知道，東西吃太多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對(duì)付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。

4、不吃早餐。營養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險(xiǎn)。加拿大安大略整體營養(yǎng)學(xué)家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

5、加工食物攝入過多。印度注冊(cè)營養(yǎng)治療師希達(dá)奇然·扎拉·侯賽因博士表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。

不好的習(xí)慣對(duì)我們的肝臟不好，平時(shí)要做好養(yǎng)護(hù)措施。那么，肝病養(yǎng)護(hù)注意哪些細(xì)節(jié)？

飲食控制：飲食應(yīng)給高熱量、高蛋白，并補(bǔ)充少量維生素。中度脂肪肝患者宜食低脂食品：如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。少食能引起血脂增高的食物，如今禽蛋類。

戒煙禁酒：大量或長期飲酒者，可引起谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高，對(duì)脂肪肝不利。禁酒有利于中度脂肪肝的消退。

避免過度緊張：情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。

尤其是蛋黃、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟（如腦、心、腎、肝、腸）、動(dòng)物油等。減輕體重：肥胖是引起血脂增高、血壓增高的重要因素，對(duì)體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的人，因逐步減輕體重。減重可改善肥胖伴同的高胰島素血癥、胰島素抵抗

適量運(yùn)動(dòng)。就肝病患者而言，運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度，不可過勞。但到了恢復(fù)期可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。老年人要選擇一些和緩、運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、散步、柔和的登山等。中青年可以選擇動(dòng)作幅度大但不太劇烈的運(yùn)動(dòng)，如游泳等。無論選擇哪種運(yùn)動(dòng)，一定要始終堅(jiān)持。

起居有常。中醫(yī)講“人臥血?dú)w肝”，休息時(shí)血液會(huì)回流肝臟，有利于肝臟休養(yǎng)，所以要保證充足的睡眠，建議晚上入睡一定要在11點(diǎn)之前。另外，在穿著方面要注意適當(dāng)增減。天熱可以適當(dāng)少穿衣，但不能對(duì)著空調(diào)直吹。進(jìn)入冬季后，不能為了風(fēng)度不要溫度，要穿合適厚度的衣物保暖護(hù)體。