面對乙肝，患者朋友們需怎樣才能更好的防治乙肝呢？要做到哪些方面呢？對于患者來說吃好、喝好、拉好、睡好、是防治乙肝到底的良方嗎？要做到防治乙肝到底，我們就要做到以下“四好”。

乙型病毒性肝炎是由乙型肝炎病毒（HBV）引起的一種世界性疾病。發(fā)展中國家發(fā)病率高，據(jù)統(tǒng)計，全世界無癥狀乙肝病毒攜帶者（HBsAg攜帶者）超過2.8億，我國約占1.3億。多數(shù)無癥狀，其中1/3出現(xiàn)肝損害的臨床表現(xiàn)。目前我國有乙肝患者3000萬。乙肝的特點為起病較緩，以亞臨床型及慢性型較常見。無黃疸型HBsAg持續(xù)陽性者易慢性化。本病主要通過血液、母嬰和性接觸進行傳播。乙肝疫苗的應用是預防和控制乙型肝炎的根本措施。

乙型肝炎對人類的危害性和嚴重性已經(jīng)廣泛的滲入到我們的生活中，一個人患了乙肝以后有這么多的痛苦和不良后果，不僅自身的生活質量下降了很多，在生活中也影響著家人，朋友以及身邊的人，所以最好是不要染上乙肝這樣的復雜難纏的疾病，怎么辦呢？一句話：關鍵在于預防，那么在生活中如何做好保肝護肝防治乙肝的發(fā)生呢？最重要的是堅持4"好"——吃好，喝好，拉好，睡好。

吃好：

肝炎患者基本飲食要求是通過飲食調養(yǎng)促進肝臟代謝，改善肝臟營養(yǎng)，調節(jié)免疫功能。同時避免加重肝臟的負擔和損傷，促進肝組織的再生，改善肝功能，所以日常飲食對于預防肝炎是很重要的一環(huán)，肝炎飲食要注意熱量適當，營養(yǎng)適量的原則，一日三餐進行合理分配，主，副食搭配得當，多吃水果和蔬菜補充維生素類，以及瘦肉，魚蝦，豆類等高蛋白食物，忌食瓜子豆腐乳，辛辣刺激性較強的食物。方便面，香腸，罐頭等食品中因常含色素，防腐劑，常吃會增加肝臟帶資額的負擔也應少吃，并且應注意少吃多餐，既保濕毒，切忌暴飲暴食以及不潔食物。至于保肝護肝的保健品之類的可選用紅棗，食用菌，蜂蜜，西洋參等滋補

喝好：

在"喝"方面肝炎病友首先必須忌酒，酒進入人體后大部分很快在腸胃內(nèi)吸收，90%以上在肝臟代謝。正常人少量飲酒后，肝臟可將代謝解毒，不會引起肝臟損傷，但對肝病患者來說，常因食物缺乏而使蛋白質，維生素攝入不足，由于飲酒阻斷氨基酸，葉酸，維生素B類的吸收影響肝臟的解毒能力加重肝臟負擔，使病情進一步惡化，所以肝炎患者必須忌酒。茶療對于肝炎患者是一很好的選擇，肝炎患者飲茶，尤其是綠茶，有益于身心健康，但要注意適時適量，在中晚餐的飯前1小時內(nèi)應暫停飲茶，以免沖淡胃酸，不要在睡前和空腹飲茶，茶療對慢性肝炎有很好的輔助治療作用，有抗凝，減輕白細胞下降的等活血化淤作用。另外肝炎患者還每天喝一杯牛奶，保證蛋白供應，對于食欲減退，飯菜不香的肝炎患者，飲醋可以幫助刺激食欲中樞，增進食欲，中醫(yī)認為酸入肝，醋為酸類，所以飲醋也應當適合有度。

拉好：

保持大便通暢對于預防各種疾病是很關鍵的，肝炎患者如果長期便秘，由腸道細菌作用于蛋白質分解產(chǎn)物氨基酸所產(chǎn)生的氨等有毒物質吸收入血后，因肝細胞受損不能解毒，常引起肝性腦病，保持大便通暢，有助于營養(yǎng)物質的吸收和毒素的排出，保證胃腸道的正常功能，所以肝炎患者要"拉"好，天天大便暢通無阻。同時也要保證大便質量和性狀，如果拉出的是黑便意味著消化道出血等情況要及時發(fā)現(xiàn)，適當治療，防止病情的加重。

睡好：

一旦診斷為急性肝炎，無論有無住院首先要及早離開工作，臥床休息，休息是急性肝炎治療的重要措施，是任何藥物所不能代替的。休息好睡好可以增加肝臟血流量，過度勞累會增加肝臟代謝和負擔增加，加重病情，所以對于肝炎患者尤其是急性期患者除了每天吃飯喝水，大小便外，盡量躺在床上。午后可閉目養(yǎng)神一個小時，有午睡習慣最好。休息好直到癥狀明顯好轉，肝功能正常，對于慢性肝炎患者，平時不必臥床休息，但最好在每餐后左側臥位休息半小時，每天中午保證睡眠一小時，這樣有利于食物的消化吸收，保證肝臟獲得更多的營養(yǎng)物和足夠的血液。在適當?shù)男菹⑶闆r下可以從事一些工作，但應該在平時加強自身鍛煉，做一些適合肝病患者的運動如散散步，打羽毛球，練氣功，練太極等。

“把乙肝消除掉并不是一個夢想，而是一個切實可行的目標?！绷幈M快實現(xiàn)這一目標，最有效最經(jīng)濟的辦法是接種疫苗，其次還應堅持以上四個“好”。