歐洲杯已經(jīng)開戰(zhàn)了，由于時差關(guān)系，很多球迷和偽球迷都開啟了熬夜看球模式。熬夜傷肝，對于球迷來說，養(yǎng)肝和看球同樣是頭等大事。

1、零食：少吃啤酒炸雞，多來幾杯決明子茶

對于球迷來說，熬夜觀戰(zhàn)少不了的是啤酒炸雞。炸雞是高能量、高脂肪、高蛋白的食品，啤酒也屬于高熱量食品，兩者加在一起會產(chǎn)生很多能量。炸制的食品當(dāng)中含有不少有毒成分。肉類在炸完后，其中的蛋白便會氧化，從而產(chǎn)生致癌物。而當(dāng)這些有毒成分堆積到肝臟中等待解毒時，如果再喝上一瓶啤酒，則會導(dǎo)致肝臟不能下降，對肝臟產(chǎn)生極大的損害。

所以球迷觀戰(zhàn)時，最好多備幾杯決明子茶，決明子茶可以起到降低膽固醇、防治冠心病、肥胖癥以及便秘等作用。另外，它所含有的維生素A及鋅，能夠清肝明目，有效防治肝熱上沖所導(dǎo)致的視物模糊、目赤腫痛及青光眼、白內(nèi)障等，具有保護視神經(jīng)的作用。一樣越看球越精神。

2、裝備：多少電腦手機看直播

現(xiàn)在看直播，電腦和手是越來越受歡迎。但是對眼睛的傷害卻遠(yuǎn)比高清電視大。有些球迷還喜歡關(guān)燈看直播，這樣更加加重眼睛的負(fù)擔(dān)。中醫(yī)上說“肝臟開竅于目”和“久視傷血”，就是指用眼過度會導(dǎo)致肝血虛、肝陰虛，還會影響肝臟的解毒功能，所以說，愛護眼睛就等于是在保護肝臟。所以說，看球還是裝備高清的電視比較好，看得舒服，看得養(yǎng)眼，也看得養(yǎng)肝。

3、場次：看重要場次足矣，盡量少熬夜

并不是每一場比賽都要追著看，畢竟時差擺在哪里了?？梢员M量挑重要的場次看。當(dāng)然，7月11日的決賽是必看無疑。每晚的1點到凌晨3點，是中醫(yī)所說的養(yǎng)肝血時間，保持良好的睡眠和規(guī)律的作息，是養(yǎng)肝的秘訣之一?？梢赃x擇早起觀戰(zhàn)，不必選擇熬夜觀戰(zhàn)。