脂肪肝是日常生活中常見(jiàn)的一種肝病，其發(fā)病原因有很多，而最主要的原因就是飲食不當(dāng)所造成的的，那么，平時(shí)少吃、多運(yùn)動(dòng)就可以消除脂肪肝嗎？對(duì)此，運(yùn)動(dòng)在一定程度可起到促進(jìn)脂肪肝消除的作用，但患者還應(yīng)根據(jù)病情的不同而選擇不同的運(yùn)動(dòng)。那么，怎樣運(yùn)動(dòng)才能消除脂肪肝？

1、控制減肥速度 肥胖者減肥速度不可過(guò)快，若減重過(guò)快，不僅不能消除脂肪肝，反而會(huì)加重患者肝脂肪變，同時(shí)還可出現(xiàn)乳酸中毒等并發(fā)癥?；颊呖上冉o以藥物減肥治療，待體重減輕至肥胖度50%以下時(shí)再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)療法。

2、有氧運(yùn)動(dòng) 舉重、短跑、籃球等異無(wú)氧代謝為特征的靜力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以及局部鍛煉減肥效果都不如有氧運(yùn)動(dòng)好，這些運(yùn)動(dòng)雖然也能消耗機(jī)體能量，但卻增加糖酵解，促使肌糖原消耗和乳酸的生成，增加血糖降解，導(dǎo)致食欲亢進(jìn)。

3、脂肪肝合并糖尿病患者，不宜在早晨空腹時(shí)或餐后立即運(yùn)動(dòng)，通常建議餐后30-60分鐘運(yùn)動(dòng)為宜?？崭惯\(yùn)動(dòng)易誘發(fā)低血糖，餐后立即運(yùn)動(dòng)易影響消化吸收。嚴(yán)重的胰島素依賴(lài)型糖尿病患者，在胰島素作用最強(qiáng)的時(shí)刻，如上午11點(diǎn)不宜進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，若參加體育鍛煉，應(yīng)掌握好臨時(shí)加餐的方法，以防止低血糖的發(fā)生。此外，注射胰島素后吃飯以前也要避免體育活動(dòng)，防止發(fā)生低血糖。

脂肪肝病人如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)

肝病患者多急躁易怒，因此在調(diào)理過(guò)程中，就要重視舒緩情志，心身并治，保持一顆平常心。因?yàn)樵谡５纳砬闆r下，如果肝的疏泄功能正常，既不亢奮也不抑郁，那么人體就能很好地協(xié)調(diào)自身的精神情志，表現(xiàn)為精神愉快，心情舒暢。反之就會(huì)表現(xiàn)為抑郁寡歡、急躁易怒等。

情緒保肝的核心是學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘。脂肪肝人群可以通過(guò)適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的，如聽(tīng)音樂(lè)，看喜劇，可使人分泌一些有益于健康的激素：酶和乙酰膽堿等物質(zhì)，能使胃的蠕動(dòng)變得有規(guī)律，有利于消化功能的改善。同時(shí)，脂肪肝人群也要多交朋友，多與朋友交流等。